現在的生存壓力已經一步步變了，從以前的吃喝拉撒到現在的工作壓力，以前只是簡單的溫飽問題，透過勞動就可以換取溫飽了，然而現在的溫飽早就不成問題了，從而換成了工作的壓力，精神上的壓力早就不是可以簡單解決了，夜場跟失眠也是不少年輕人的現狀了

壓力大導致了晚上睡不著，有時候神經緊繃，太過於興奮，也會導致晚上睡不著失眠的，除了不要飲用會讓神經興奮的茶水跟咖啡外，我們也可以從飲食上改變，從失眠的源頭改善，這樣就不會像霜打的茄子一樣，蔫蔫的，這幾個食材也不是什麼珍貴的東西，平常在市場就能買到

第一種就是桂圓乾了，我們知道許多的水果都可以曬成幹，比如常見的葡萄乾，蘿蔔乾，蒸發掉一部分的水分後，也讓食材變得更容易儲存，其中桂圓乾就是非常好的安眠，我們可以將桂圓乾跟紅棗大米一起熬煮，直接就變成了桂圓紅棗粥，用砂鍋或者高壓鍋熬爛，細密又有營養，晚上吃非常好

第二種就是茼蒿了，茼蒿屬於青菜類，氣味清新怡人，口感也是爽脆的，青菜富含維生素跟氨基酸，炒著吃非常棒，茼蒿甚至有著皇帝菜的美譽，北方的人們會把茼蒿做成主食，就像是茼蒿餅，粉蒸茼蒿等等，茼蒿在醫學上也是有著安神的作用，所以多食用一些茼蒿，可以讓我們遠離失眠

透過簡單的飲食習慣就可以讓我們的精神狀態安定下來，減少了一些精神的興奮度，我們就容易入睡，長時間的食用就可以改善身體健康，畢竟這也不是什麼神奇的東西，沒有一次就見效的快速，說到底，還是要放鬆，不要讓自己有太大的壓力，不然什麼都是白費