黃體酮又被稱為孕酮激素和黃體激素，是女性卵巢分泌的重要孕激素，對女性健康而言，有著較好的保護效果，黃體酮能夠有效地維持女性子宮內膜的完整性。
女性懷孕期間，黃體酮激素的正常分泌能夠為胎兒早期生長和發育提供較好的營養支援，對女性子宮也有較好的鎮定效果，是維持母體和胎兒健康的重要場所，也是胎兒連線營養的重要樞紐。
黃體酮對女性而言有極好的滋養效果，黃體酮分泌充足的女性，卵巢和子宮健康，面板細嫩有光澤，
面色紅潤顯年輕
。
隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸衰退，女性體內雌性激素和孕酮激素的分泌量也會逐漸降低，間接影響女性月經週期出現月經不調、經血量減少、黃體酮分泌量減少的表現從而影響日後生育。
多數女性補充黃體酮的方式，均是透過藥物獲取，
“是藥三分毒”
，長期透過服藥補充的黃體酮，非但無法養護女性身體健康，還會影響內臟器官的正常功能，想要補充黃體酮，食補很關鍵，多吃這幾種食物或能輕鬆獲取，維持健康。
01
7種自帶“黃體酮”的食物，女性可常吃，或能獲得很多好處
第1種：魚肉
魚肉是一種
營養價值高，熱量低
的肉類，其中所含的葉酸和維生素B2，能夠有效提高女性受孕能力，促進孕酮激素的分泌，魚肉中所含的脂肪大多為不飽和脂肪酸，利於腸道消化和吸收，不會增加肝臟代謝的負擔，常吃魚肉還能起到減肥瘦身的目的。
魚肉中所含的鎂元素能夠促進血液的流動，軟化血管，排除血管中堆積的垃圾和毒素，預防三高疾病的發生。
第2種：鵪鶉蛋
別看鵪鶉蛋的個頭小，其中所含的營養卻是其他蛋類的十幾倍，鵪鶉蛋中含有優質蛋白質，其中的鈣元素和黃體酮含量豐富，每天適當的吃幾個鵪鶉蛋，能夠增強骨關節活動，預防骨質疏鬆和骨骼疾病的發生。
鵪鶉蛋是女性上好的滋補之品，適當的補充還能有效調節女性月經規律，消散結節，降低乳腺疾病的發生率。
第3種：核桃
“能夾過的核桃還能補腦嗎？”
這個問題深深困擾著眾多人。
核桃是一種營養價值豐富的堅果類食品，想必大家都聽過這樣一句廣告詞：“經常用腦多吃6個核桃”核桃具有補腦益智的功效，其中所含的抗氧化物，能夠有效消除體內自由基的生成，提高面板的彈性，啟用大腦功能預防腦組織腦神經老化，降低老年人患老年痴呆的風險。
核桃中含有的天然營養物，也能有效緩解女性因黃體酮缺乏出現的身體不適，維持子宮和卵巢的正常功能，保護女性身體健康，滋補氣血，延緩衰老。
第4種：黑豆
黑豆作為常見的豆製品，黑豆中富含優質蛋白質，其中所含的大豆異黃酮屬於天然的雌激素，女性朋友常吃黑頭，能夠起到
養護頭髮
的效果，黑豆中富含的卵磷脂、花青素、B族維生素、膳食纖維，還能提高腸胃蠕動和消化的功能。
黑豆中的異黃酮激素與女性體內的雌性激素含量相似，常吃黑豆能夠幫助人體消除身體內的自由基，增強面板彈性光澤，延緩衰老。
第5種：海帶
海帶作為常見的海產品，同樣是一種黃體酮含量豐富的食物，黃體酮作為天然物質，適當補充，能夠起到養護子宮和卵巢健康的作用，調節女性內分泌紊亂，促進雌激素和孕激素的合成，維持女性身體健康，提高受孕的機率。
女性常吃海帶，能夠美容養顏，緩解膠原蛋白流失導致的面板鬆弛，滋補氣血，維持機體碘元素平衡，提高免疫力和抵抗能力，維持卵巢正常功能。
第6種：雞蛋
雞蛋是營養學家的
“天然營養庫
”，最為常見的食材，雞蛋中除了含有優質蛋白質之外，還有人較多的卵磷脂、卵黃素、精氨酸、維生素E等對身體有益的營養成分，這些物質能夠起到調節機體內分泌水平和激素正常代謝的功能。
女性每天吃1~2個雞蛋，能夠補充身體所需的能量和營養，提高肝臟再生和修復的能力，滋潤眼睛，緩解眼乾眼澀的問題，改善因黃體酮缺乏導致的身體不適，增強機體免疫功能，預防各種慢性疾病。
第7種：無花果
無花果不同於其他的水果，無花果雖沒有太多的水分，但無花果的營養價值非常高，吃一個無花果，相當於吃了3~5個蘋果。
無花果中同樣含有較多的黃體酮，孕酮激素缺乏的女性每天住房間只吃1~3個無花果，有效預防婦科炎症的發生，增強機體免疫力，改善黃體酮缺乏症。
02
黃體酮缺乏的女性，會出現哪些異常表現？
1、關節痠痛
黃體酮又被稱為孕激素，參與人體生長代謝及鈣元素的吸收，當體內黃體酮分泌不足後會加速女性體內鈣元素流失的速度，導致女性骨關節疼痛，腰腿痠軟，身體乏力。
2、身體肥胖
黃體酮缺乏後會使女性機體代謝異常，新陳代謝率降低，無法及時將體內的油脂和垃圾毒素排出體外，長此以往發展還會使體內水鈉瀦留含量增高，導致身體浮腫，使女性在短時間內體重迅速增長，身體肥胖。
3、身體潮熱
黃體酮缺乏後會影響女性的月經週期，月經不規律，月經血量減少，出現莫名出汗的表現，嚴重影響睡眠質量，身體發熱潮紅。
以上提到的7種食物中，自帶天然黃體酮激素，為了健康女性朋友不妨多吃一些，養護卵巢，你還有更好的方法嗎？不妨分享留言，下一個
“凍齡女神”
或許就是你！