上班族每天都非常忙，每天都要去工作，有的每天上班的時間可能是規律的，但有的上班族每天都在奔波勞動，甚至需要經常加班，所以，養生對他們來說很重要。接下來，就給大家簡單介紹一下上班族該怎麼養生？上班族養生方式有哪些？

上班族養生方式有哪些

1.注意喝水的方式

對於上班族來說，其實喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太多，否則身體無法有效吸收。身體迴圈差、經絡容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應，甚至是引起水腫。

2.按時吃飯，合理搭配飲食

飢一頓飽一頓，這是許多上班族的常態，不好好吃飯，一日三餐不規律，這種習慣導致許多上班族都有不同程度的腸胃病，其實一日三餐對於我們身體來說，是確保身體機能正常運轉的基石，所以在生活當中要做到科學飲食，而且要合理進行搭配，而且儘量多吃一些比較清淡易於消化的食物，因為過於油膩或者比較難以消化的食物，會對腸胃造成比較大的壓力，有可能會加重腸胃失調的症狀。

3.多吃新鮮的蔬菜水果

上班族多吃新鮮的蔬菜水果，對身體是有好處的。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的維生素，還有營養元素含有豐富的膳食纖維，可以讓我們補充更充足的營養元素的同時，也可以讓我們身體補充能量，讓身體更有力量，並且吃了以後對身體影響非常大，另外呢，新鮮的蔬菜和水果裡面，也含有豐富的水分，可以為身體補充足夠的水源。

4.切勿久坐不起

上班族每當工作一兩個小時的時候，便可以起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動一下筋骨。而且坐姿很重要，經常面對電腦的久坐一族，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放鬆，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

5.在辦公室養盆花草

由於如今的白領往往在高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風裝置，而這些裝置因為不能定時清理，通常伴有很多呼吸道的細菌。花草的種植可以幫助改善空氣質量，在養護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。

6.生活作息要規律

上班族要保證充足的睡眠時間，不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。

7.適當運動

上班族要利用好休息的時間適當地進行運動，適當運動可以給健康帶來極大的好處。運動可以選擇如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸。