春分過後，白天的時間越來越長了，氣溫也開始回升了。
隨著陽氣的回升，我們的身體也要適應季節的變化做出相應的調整。
此時，是一年之中養生的一個重要時節，要做到陰陽平衡，守住一年的健康。
春分過後，吃好三菜，喝好三茶，防好三病，牢記三事，助力健康
吃好三菜
春分過後吃“春菜”，下面這三種，適合全家人吃，別錯過。
1、韭菜
俗話說“春韭一束金”。
春天的韭菜，正是最鮮嫩可口的。
因此，在春分過後，不妨多吃點韭菜，對身體好處多多。
韭菜有助於生髮陽氣，有助於身體春季的陽氣生髮，做好健康基礎。
此外，處分過後，冷暖不定，適當多吃一些韭菜還可祛陰散寒，殺菌消炎。
2、香椿
春分時節的香椿，口感和營養都是最好的。
此時的香椿，鮮嫩清脆，清熱解毒、開胃醒脾、控糖控脂、潤腸通便。
香味獨特的香椿，深受人們的喜愛，並且富含維生素E，有助於對抗衰老。
春天多吃點香椿，還有助於可以疏通，幫助陽氣在人體內升發，是不錯的春菜選擇。
需要注意的是，香椿含有較多的亞硝酸鹽和硝酸鹽，烹飪前，在沸水中焯燙1分鐘左右，就可以去除大部分含量。
3、薺菜
“陽春三月三，薺菜賽仙丹”。
春分過後，是吃薺菜的好時節，新鮮味美。
薺菜中的胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高1倍，鐵元素比菠菜高出1倍，含鈣量是牛奶的2。8倍！
此外，薺菜還有助於幫助控制血壓、血脂，保護血管健康，是春季不錯的蔬菜選擇哦。
薺菜中含有一定量的草酸，建議先焯水再烹飪。
喝好三茶
春分時節“喝春茶”，清腸、暖胃、養肝、理氣，緩解春困。
1、玫瑰舒肝茶
春天，一定要重視養護肝臟，尤其要疏肝理氣。
肝氣抒發的好，才能保證肝臟機能的正常運作，呵護身體健康。
長白山玫瑰花
，香氣濃郁，行氣、升散的作用很好，可舒肝膽之鬱氣。
肝主疏洩，調暢氣機，春天陽氣的生髮，也依賴於肝的升降作用，玫瑰花就符合了春天肝臟的需要。
肝主情志，平時情緒波動較大的人，容易出現肝氣鬱結，而玫瑰花也是針對這一現象的。心情不好或壓力大時，都可以來一杯長白山玫瑰花茶，疏肝解鬱。
2、蒲公英降火茶
春季，風大幹燥，身體很容易上火。
如果是肝、胃火旺，可以選擇蒲公英來泡水喝。
蒲公英發酵紅茶
，經過了發酵工藝，涼性更低，更適合春天泡水。
尤其是平時怕涼，卻又容易上火的人，不妨每天泡上一杯，降火又健康。
蒲公英，俗稱婆婆丁，有“天然下火草”之稱，入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。
經常用其泡水，可改善口乾苦，有異味，咽喉不適等，預防改善春火，大有益處。
3、薄荷醒神茶
“春困秋乏夏打盹”，要注意防春困。
不妨泡點薄荷水來喝，幫助提神醒腦。
薄荷葉
泡茶，能疏散風熱，清利頭目。
此外，薄荷清新的香氣，還可幫助趕走春困，醒腦提神，增進食慾。
防好三病
春天，人體“冬眠”的面板細胞漸漸活躍，毛孔張開。
一不小心，遭遇“倒春寒”，就可能遭到疾病的“偷襲”。
1、防感冒
忽冷忽熱的“倒春寒”天氣，人們最容易出現感冒等呼吸道疾病。
所以，在春分過後，要注意預防感冒的發生。
外出做好保暖工作，出門時戴口罩，隨時增減衣服，重視頭部、胸背和足部。
此外，還要注意多補充水分，多喝水，喝熱茶。還要注意適當的通風，可減少病毒細菌的滋生。
2、防胃病
春天，要注意胃部的呵護，不可受涼。
一旦受到冷空氣刺激，影響胃酸分泌和胃部血液迴圈，易胃病復發。
因此，在春季，乍暖還寒時刻，也是胃病高發的時節，一定要格外注意。
首先，要做好腹部的保暖，避免其著涼。
其次，食物要吃溫熱的，儘量不吃生冷之物。
平時還可以多喝點熱茶水，來保護胃氣，喚醒胃部動力。
3、防血管病
春天，是心腦血管疾病高發的一個季節。
血管受到寒冷的刺激，容易收縮，血壓升高，增加心腦血管病發的機率。
因此，在春分過後，要注意呵護心血管，降低疾病的發生機率。
首先，要控制好血壓、血脂，疏通血管。
其次，要注意控制好自己的情緒，避免大喜大悲，保持平和。
此外，還要注意保證良好充足的睡眠，不可熬夜晚睡，這一點很重要。
牢記三事
1、穿衣“下厚上薄”
春分屬於仲春，衣著上要根據寒熱適時增減，以“下厚上薄”為宜。
衣服應當寬鬆柔軟，以順應春天生髮舒展的特性，注意頭頸部的保暖。
建議出門時佩戴絲巾或薄帽，以避免風寒邪氣的侵襲，引發中風等發生。
2、運動“內外調和”
春分時節，大自然陰陽各半，運動也宜內外調和。
白天的氣溫比較適宜，可以適當增加戶外活動，選擇有氧運動。
多進行戶外活動，能夠幫助改善心肺功能，增加細胞攜氧能力，改善臟腑的代謝功能。
清晨和傍晚應儘量選擇室內活動，以身體微微出汗為宜。
適當活動、量力而行，切不可運動過量。
3、情志“宣洩有度”
由於季節的交替，臟腑功能逐漸活躍，人體的內環境也會隨之變化，情緒波動比較大。
因此，一定要特別關注自己的情緒，找到合理的方式宣洩、抒發情感，及時調整心態，調神養氣。
在保持心境開朗的時候，注意保持情緒的平衡，情緒既要發洩，也要有節制，不能一發不可收拾。
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