動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病。男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡的主要原因之一。

頭暈、頭疼、耳鳴，早期的時候這種病會有各種訊號提醒大家，只不過是大多數人都沒有留意到，嚴重的患者可引起心腦血管疾病，特別是常見的心梗、腦梗、腦出血。

如果發現家人出現了一側肢體活動不靈、言語不清楚，或者一側口眼歪斜，就要警惕可能出現這種血管疾病了。

動脈硬化病因

1．主要原因

引起動脈硬化的病因中最重要的是高血壓、高脂血症、抽菸。其他諸如肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都會引起動脈硬化。

2．營養成因

（1）膽固醇大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物，是動脈硬化發生的主要原因。血液中膽固醇含量過多，是發生冠狀動脈硬化及心臟血管病的重要危險因素之一。

（2）油脂飲食日常飲食中，一般都含有一定量的油脂，如果平時喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質的攝取，就會使過多油脂沉積於血管壁上，誘發動脈硬化和其他心臟血管病變。

年輕時就要開始，預防顱內動脈硬化

1. 一定要戒菸

香菸中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高，使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，並導致動脈粥樣硬化發生。

2. 保持健康血壓

血壓高的人，血管壁比正常人要承受的壓力更大，血管內膜也更容易受到損害，大腦血管也更容易硬化。而且，2021年澳大利亞國立大學學者發表的一項研究顯示，一個人血壓升高，即使在正常範圍內，也會加速大腦老化。

3. 增加身體鍛鍊

運動可以促進血液迴圈，幫助身體排出代謝廢物，增加血管彈性。而長期的久坐不動自然會影響血液迴圈，易形成粥樣硬化斑塊。

2021年發表在美國心臟協會科學期刊 Stroke 的一項研究顯示，60 歲以下的成年人，如果每天都有較長的久坐時間（包括使用電腦、電視或閱讀）和很少的體力活動，中風風險會比較高。久坐時間超過 8 小時且體力活動較少的人群，中風風險是那些每天久坐時間少於 4 小時且體力活動水平較高的人群的 7 倍。

4. 晚上11點前入睡

2019年2月美國麻省總醫院的研究人員發表在《自然》雜誌上的一篇文章指出，睡眠不足會增加炎症細胞，這是導致動脈粥樣硬化的主要原因。研究人員表示，大腦激素可以控制骨髓中炎症細胞的產生，從而有助於保護血管免受損傷。而這種抗炎機制受到睡眠的調節。如果經常睡眠不足或者睡眠質量不佳的話，這種機制就會失效，增加動脈粥樣硬化的風險。

5.平時喝好兩杯水

清晨醒後一小杯。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。喝一杯溫開水，能稀釋血液。

睡前半小時一小杯。晚上睡覺時，血流速度減慢，血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防治缺血性中風。

6. 遵循飲食4原則

“飲食4原則”有利於心血管代謝性疾病的防控，類比西方的“地中海飲食”（全世界公認的健康飲食），其從降壓和降糖兩個角度優於地中海飲食。

7. 控制好體重和腰圍

體重跟腰圍同時增加的話，高血壓、血脂異常的風險極高。腰圍建議男性不超過85釐米，女性不超80釐米。

對於血脂高的患者，合併有高血壓、冠心病、糖尿病、腦梗塞等基礎疾病的，要積極的治療，採用藥物降脂治療，而且需要長期服用。但是這些藥物具有一定的副作用，所以患者要嚴格的遵循醫囑服用並定期檢測肝功及肌酸激酶。

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