今天（2022年4月4日）是清明節。清明節是我國的傳統節日，這一天是人們祭奠逝者、感恩先人的日子。清明，也是我國二十四個節氣中的一個。

清明節氣是一個適合親近自然的時節，非常適合大家攜親帶友踏青遊玩，享受親情與快樂，體會大自然的美好。

下面總結一下清明節氣的養生要點，希望大家健康快樂。

清明要疏肝，防肝鬱

清明，是二十四節氣中的第五個節氣。自然界陽氣繼續上升，雨量增加，生機勃勃。人體若肝氣鬱結，形成內熱，易出現煩躁、失眠多夢、頭痛昏眩、過敏性皮炎、過敏性鼻炎等病症。因此，清明養生第一要點是：注意疏肝，防肝鬱。

清明宜預防過敏

清明節氣正是花粉傳播的時期。風吹過的時候，花粉會飄散開來，從而飄浮在空中。花粉被人體吸入之後，很容易出現鼻塞、流涕、打噴嚏、全身皮膚髮癢等症狀。這個時候，有過敏史的人，務必要做好預防過敏的措施。建議出門要戴好口罩，減少吸入花粉量。將身體包裹嚴實一些，避免花粉落到身體面板上而造成過敏瘙癢。需要注意的是，已經診斷過花粉過敏的人，出門務必要帶好抗過敏的藥物。因為清明前後花粉傳播最為旺盛，就算保護措施做得再好，也難保萬無一失。在出行過程中，如果遇到花粉，造成過敏反應發作的話，服用抗過敏藥物，症狀可以得到及時地緩解。

另外，注意清潔面部，儘可能地去除面部積聚的汙垢、塵埃、皮脂、微生物等，以減少引起皮炎的機會。此時，所用的護膚品的量要相對減少，不要亂用化妝品和鹼性肥皂，以減輕面板負擔，避免刺激面板，產生過敏。

清明宜防雨防潮

正所謂：“清明時節雨紛紛”。此時是雨水增多的節氣，所以，日常出門的時候要帶好雨具，避免淋雨而感受寒溼，引發感冒等疾病。同時，最好穿上皮面的鞋子，避免鞋面被雨水淋溼，導致雙腳冰涼。另外，小心雨天路滑，外出鍛鍊的時候，謹防摔倒。

如果想要登山鍛鍊的話，務必要準備好相應裝備。比如穿登山鞋，準備充足的水和食物，要結伴而行，要根據自己的身體選擇運

動時間。對於體弱、年老者，適當登山，不要爬太長時間，以免影響呼吸，造成身體不適。清明時節，住所要保持乾燥。南風一吹，往往易於回潮。牆體潮溼，空氣溼度也大，若遇上陰雨天氣，就更易使人睏乏無力、心胸鬱悶。因此，依天氣情況適度開窗，保持乾燥，防止因潮溼而致病。

清明宜居室明亮

清明是祭祀掃墓，緬懷先人的時節，往往會觸景生情，情緒低落。此時要疏肝氣、防肝鬱。居室佈置方面，要以清新、明亮、整潔為好。如窗簾可換成淡綠色或暖黃色的，牆上可掛置富有韻味的裝飾品，陽臺可種植花草，取春意盎然、生機勃勃之意。

清明不宜“文靜”

清明養生，強調宜疏肝，防肝鬱。起居方面，要做到宜“動”不宜“靜”。不論是年輕人，還是老年人，在身體允許的情況下，建議多外出活動，如跳繩、健走等，有助於肝氣調達，陽氣升發。

清明飲食調攝要點

清明節氣，體內肝氣旺盛，飲食方面應增加柔肝養肝之品。從五行的角度看，腎水生肝木，肺金和腎水互生，滋腎潤肺則可以起到養肝的功效。腎水足，則肝不過旺。清明節氣，降水偏多，外環境溼度較大，脾胃負擔較重，食物搭配上，注意選擇芳香化溼，固護陽氣的食物。

本文內容來自《順時養生：二十四節氣裡的中醫智慧》。