每位糖尿病患者都有發生糖尿病視網膜病變的風險，嚴重者可導致失明。

而且疾病早期無症狀，很難自我察覺，等出現症狀時眼底已經出現了不可逆的損傷。

那普通糖尿病患者應如何預防糖尿病視網膜病變的發生呢？本文告訴您4招。

2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”，呼籲糖尿病患者關注自己的眼底健康，遠離糖尿病對眼底的傷害。

招數一：常吃有助於保護眼睛的食物

日常生活中多吃富含花青素、胡蘿蔔素、維生素C、葉黃素、玉米黃素的食物。

水果：

藍莓、黑加侖、覆盆子、櫻桃、桑葚、草莓、芒果、木瓜、柑橘、枸杞；

蔬菜：

深綠色的葉菜，如菠菜、油菜、小白菜；紫紅色的蔬菜，如紫甘藍、紅莧菜、紫菜薹；

糧食：

黃玉米、小米、大黃米、紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等。

其他：

枸杞。

招數二、控制好血糖、血壓、血脂

研究表明，如果空腹血糖<7。0mmol/L，餐後2小時血糖<10。0mmol/L，糖化血紅蛋白<7。0%，糖尿病視網膜病變的發生危險率會減少50%～70%。

高血壓是糖尿病視網膜病變患者發生眼底出血的重要誘因，也是直接導致視網膜病變的原因之一。

糖尿病患者血脂異常升高時，也容易導致視網膜病變。

因此，糖友一定要遵醫囑用藥，控制好血糖、血壓、血脂。

招數三：定期做眼底檢查

診斷2型糖尿病後，需要做一次眼底檢查。

1型糖尿病患者在診斷後5年內做一次綜合性眼病檢查。

如果沒有糖尿病視網膜病變，以後每1-2年複查1次，有糖尿病視網膜病變者增加檢查頻率。

如果出現視物模糊、扭曲、眼前黑影飄動，要及時就診檢查。

招數四：學會自我檢查視力的方法

1。交替遮蓋雙眼，如果一隻眼出現視物模糊、扭曲、眼前有黑影飄動等症狀，需要立即就醫。

2。使用阿姆斯勒方格表檢查是否存在眼底異常，檢查方法如下：

①有老花眼或近視的人，需佩戴原有的眼鏡進行測試，把方格表放在和眼睛平齊、距離30釐米的地方，光線要充足、均勻；

②用手遮住一隻眼睛，用另一隻眼睛凝視方格表中心的黑點，當凝視黑點時，看看方格表中心是否會出現看不見或扭曲等情況；

③再用手遮住另一隻眼，重複上述操作。

如果發現異常，一定要儘快到眼科就診。

小妙招：按摩護眼

先閉目養神3～5 分鐘，然後兩手相互摩擦至熱，用擦熱的手掌輕輕按住眼部，然後手掌以順、逆時針方向各旋轉5 次，如此重複3～4 次。本法適用於各種糖尿病眼病，但有眼底出血者忌用。

您學會了嗎？

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作者：ysy