胃是人體當中一個非常重要的

消化器官

，既可以

儲存食物、消化食物

，還可以

吸收

食物中的

各種營養物質

，並提供給體內各個器官，維持人體正常的機能運轉。

一旦胃部出現異常，就會影響到整體的營養供應，對健康危害非常大。所以在日常生活當中，一定要做好胃部的養護工作。

尤其是對於

胃功能下降

或患有

胃部疾病

的人群來說，必須注意飲食調理。那麼，胃不好人群到底該如何飲食呢？

胃不好人群如何調整飲食?

一、一日三餐有規律

導致胃功能下降的其中一個主要原因，與一日三餐沒有規律有關。

比如

不吃早飯或晚飯

，或者是

兩餐之間間隔時間過久

，就會導致

胃部長時間

處於

排空狀態

當中，胃酸會使得胃部黏膜受到損害。

所以對於胃不好人群來說，一日三餐必須有規律，

早上8點之前

去吃早餐，午餐放在

12點之前

，晚餐應在

5點左右進食

。

既能夠避免胃部長期處於排空狀態，還可以避免胃部當中食物過多，從而引起

積食、消化不良

現象。

二、

營養多元化

不少人認為，胃不好人群只能吃一些蔬菜，這種說法是錯誤的。本身胃不好人群的吸收功能已經下降，身體內會缺乏各種營養物質，如果只是吃一些蔬菜或者是其他植物性食物，會使體內

嚴重缺乏營養

，患有各種疾病的機率會提高。

所以對於胃不好人群來說，營養一定要多元化，不管是

蔬菜、水果、豆類

、

粗糧、魚肉、蝦肉、蛋類、瘦肉

，都要適當攝入一些。只有保證體內有足夠的營養物質，才能夠維持消化道以及其他系統的健康。

三、

食物清淡為主

雖然胃不好人群要注意各類營養的搭配，但所有的食物一定要以

清淡

為主。烹飪食物時不可以使用過多的

油鹽醬醋

等各類調味品，更不可以使用

辣椒

。

最好是以

清蒸、水煮、蒸燉

等烹飪方式為主，這些烹飪方式既能夠保留食物的營養，還可以減輕胃部負擔。

四、主食以消化為主

胃不好人群不要吃一些過於

堅硬、難以消化

的食物，比如一些硬

麵餅

，或者是一些

油炸、油煎

類的主食。

這些主食的

消化速度非常慢

，而且在咀嚼這些食物時，很多人會出現

大口吞嚥

的行為，就會導致食物過於粗糙。

胃部黏膜就會因此受到刺激，很容易誘發一些

炎症

的出現。所以對於胃不好人群來說，主食應當以

麵條、面片

，或者是

軟面小饅頭

為主。

五、合理控制每餐進食量

即使是吃一些蔬菜類食物，胃不好人群也要控制好每天的進食量，一旦出現暴飲暴食的行為，會加重胃部的負擔。

但是如果

過度節食

，胃部排空時間比較久，很容易引起

胃腸功能紊亂

現象。一日三餐

六、七分飽

即可，兩餐之間若有飢餓感，可少量吃一些水果。

總而言之，對於胃不好人群來講，一定要做好飲食方面的調整。除了以上5點之外，一定不要吃一些

生冷、寒涼

食物，更不要吃

辛辣、刺激性

食物，

高鹽、高糖、過酸

食物也不要攝入。

對於一些

含大量粗纖維

的食物，也應減少攝入。這些食物都會對胃部造成較大刺激，會使得胃部疾病加重，對健康有著較大影響。