炎炎夏日來臨，越來越多的患友們反饋“汗出”較為嚴重，那麼今天我們就為大眾普及一下“汗出”。

適量出些汗對身體是很有益處的，但出汗太少或出汗太多都不好。汗液本身屬陰，屬於人體的津液，受到肌表衛氣的調節，汗液的失調與多種因素有關。

白天不活動或輕微活動的情況下就汗出不止，中醫認為這是氣虛的表現。可同時伴有身體虛弱、容易疲乏、四肢倦怠乏力、說話語聲較低、食慾差、易感冒、舌苔淡白等特點。平常飲食上可多吃一些山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。還可透過練習太極拳、八段錦等增強體質。

1、手心出汗

通常容易手心出汗的人，腳汗、腋窩汗也出得很厲害。這是為什麼？一般來說是因為體內有熱，特別是胃腸積熱。若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱徵，可服用通便藥；若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

2、頭部出汗

有些人容易頭部出汗，一吃飯頭上就大汗淋漓，老人和產後身體虛弱的女性也會有頭汗過多的情況。

頭部為諸陽之會，陽氣鬱結或虧虛，頭部首當其衝，出現陰陽失調、汗液外洩。若同時有上腹脹滿、口渴、不想吃飯等症狀，多為積食，可減少進食量，同時要注意飲食清淡，慢慢會緩解；若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔厚而黃膩，應注意清淡飲食。

3、睡著出汗

睡著出汗，醒來汗止，中醫稱“盜汗”。中醫認為盜汗屬於陰虛的表現，平常可選用百合、雪梨等滋陰，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

如果汗出過多，日常生活可多吃這些食物

汗出過多，不可避免會傷及津液，故而汗多的人應當適當吃一些能夠補充身體水分的食材，多吃養陰清熱生津的食材，如蓮子、百合、西洋參（花旗參）、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨等。

此外，夏天不僅氣候炎熱，而且雨水較多，溼氣較盛，更要注意保養。可適當多吃清熱消暑、健脾利溼的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡實、淮山、茯苓、白朮、蒼朮、蘆根、竹葉、荷葉、西瓜等。

男人坐在沙發上用風扇冷卻

治療自汗盜汗，可以選取

陰郄穴、復溜穴按揉

。陰郄穴可以治療陰陽失調、氣虛自汗。復溜穴屬於腎經，可以治療陽氣虛之衛外不固，腠理疏鬆，汗孔開洩，汗液自出的陽虛自汗，以及陰虛生內熱，熱逼津液外洩之盜汗等。

若是氣血虧虛、陽氣不足導致的自汗，可以艾灸一些具有補益作用的穴位，如

腎俞、命門、氣海和關元

等。腎俞、命門培本固元、溫陽腎陽，氣海、關元可以益氣固表、養血藏精。透過從根本上進行補益，緩解自汗症狀。