“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，可見吃飯對於人來說是一件非常重要的事，雖然我們每天都要吃飯，但在這件事上千萬不能馬虎，也不能湊合。

每一頓飯都有它的重要之處，比如晚餐。有時候往往會忽略了晚餐，或者因為忙吃得太晚，這樣其實真的很不好！

晚飯吃得晚，危害真的很大！

會對我們的健康有什麼傷害呢？

讓我們一起看一看醫生怎麼說！

晚飯時間過晚，會使夜間皮質醇升高，讓人容易變胖，還容易讓人情緒低落，皮質醇決定了人體如何利用和儲存攝入的食物。當皮質醇水平居高不下時，人體更容易儲存脂肪，皮質醇升高意味著人體處於壓力模式，許多生理功能都會受影響。皮質醇需要在睡眠中逐漸降低，晚飯吃得太晚，會使夜間皮質醇降低受阻。另外晚飯太晚吃還容易對消化系統造成負擔，因為兩餐間隔的時間太長，人容易過度餓，一不小心就吃得過多過快，因此食量大增可能是過勞的訊號，壓力之下的食量增大，容易引發過勞肥，進而出現消化系統疾病，代謝疾病等。

什麼時間吃晚飯最好呢？

一般安排在17：00—19：00最佳，這個時候是氣血最旺，人體機能最穩定的時候，這個時候吃飯使得飲食可以得到更好地吸收，腸胃的工作可以順利進行，就能很好的預防各種脾胃疾病的出現了，所以五點到七點吃晚飯最好。

需要提醒的是在五點之前吃飯也不好，吃得太早了，晚上就會很快感到餓，這時候宵夜就會“登場”，這樣更容易導致消化不良，腸胃吸收不好等各種問題。

記住這4句晚餐口訣

多吃蔬菜，合理搭配

少油炸，多蒸煮

注意吃飯速度

七八分飽即可