牛奶被稱為“白色血液”，是補充營養比較好的食物之一。不過，喝牛奶可是個技術活，喝不對可能讓營養大打折扣。

小萬仔給大家分享幾個喝牛奶常見的誤區，建議瞭解一下，別給身體增加負擔。

牛奶當水喝，腸胃遭大罪

雖然奶能給人體提供優質的蛋白質和鈣，但

每天飲用250~500毫升即可。

如果攝入過多，會使機體乳糖不耐受

，體內酶元素降低，

引發腹痛、腹瀉等胃腸道症狀

。

而且蛋白質攝入過多，

也會給腎臟等器官增加負擔，

增高腎結石的發生率。

再者，它的脂肪含量不低，每100毫升的牛奶約含脂肪3。5毫克，把牛奶當水喝，

還會導致脂肪攝入超標，增加肥胖風險。

喝牛奶助眠，越喝越失眠

牛奶能助眠是因為牛奶中含有色氨酸，它具有一定的助眠作用。

但其實，這種作用很有限，

牛奶中的色氨酸一般並不足以讓身體激素水平發生波動，

而且睡覺前喝牛奶，還可能導致頻繁起夜，讓睡眠質量大打折扣，得不償失。

從生長激素分泌角度來說，睡前喝牛奶，身體血糖水平會有一定程度的升高，要知道低血糖的狀態下才更有利於它分泌。

可見，

睡前喝牛奶不僅對睡眠沒啥幫助，反而會影響生長激素分泌。

給牛奶加料，營養差、還容易胖

☆ 牛奶+茶/咖啡

牛奶中含有豐富的鈣離子，

茶葉中含有單寧酸，鈣與單寧酸反應產生不溶解的鈣鹽

，會影響鈣的吸收。

除此之外，

咖啡中的咖啡因也是強脫鈣劑，也會影響鈣的吸收。

據統計，

大量或長期喝茶、飲用咖啡的人群，骨質疏鬆的機率相對要高一些哦

。

☆ 牛奶+糖

如果每天多喝一兩杯加糖牛奶，很容易導致糖分攝入過量，

不僅會加速衰老、損害牙齒，還可能增加肥胖等疾病風險。

用牛奶喝藥，是真不怕中毒

用牛奶送服藥物，

牛奶中的營養物質會降低藥物的藥效，加重身體的負擔和壓力，

不利於病情的恢復，從而延緩疾病的治療時間。

所以

服藥前後1~2小時內不要喝牛奶

，

更不能用牛奶服用藥物。

乳糖不耐受，千萬別“硬喝”

乳糖不耐受人群因為體內缺乏分解乳糖的乳糖酶，因此在喝奶後會出現肚子脹、甚至腹瀉症狀。

所以建議

乳糖不耐受人群

在喝前吃點東西，

不要空腹喝

。

還可以

從少量喝起，適應了再加量

，或可以選擇特殊的牛奶產品，比如低乳糖的牛奶。

牛奶喝不對，不僅浪費錢，還沒營養，以上這些誤區，以後別再犯了！

值得注意的是，

牛奶開啟後要儘快喝完，

長時間放置會使牛奶裡的營養流失，還容易被細菌汙染。

小萬仔儲存貼士：

1、

鮮奶（巴氏殺菌奶）需冷藏，

未開封可放7-15天，開封后放冰箱也只能儲存1-2天。

2、

常溫奶未開封可儲存半年到一年

，開封后需冷藏，在3-5天內儘快喝完。

3、

低溫酸奶要放冰箱，

常溫酸奶在室溫環境可儲存半年左右。