正常情況下，全身血液迴圈保持良好且有一定運動量，熱量及時產生，會發現手腳保持溫暖。但有的人持續手腳冰冷，就算到了炎熱的夏季環境溫度高，手腳依然無法保持溫度正常。有這種情況要及時改善，許多事情做好讓血管保持暢通，機體正常運轉時血液及時輸送給需要的部位，熱量才能產生後溫暖狀態保持著。

1、加強鍛鍊

經常手腳冰冷可不是正常情況，為了緩解可以透過運動的方式來實現。健康鍛鍊的人會發現自己的體重更穩定，因為在運動過程中需要消耗能量，體內的多餘脂肪，糖類物質轉變成能量，可以穩定控制多個指標，同時讓體重保持正常。

另外，在運動之後促進全身的

血液迴圈

，又加強著代謝，迴圈良好的情況下血液可以及時提供給肢體末端，因此手腳冰冷現象才會緩解，可不要一點運動量都沒有。

2、適當泡腳

總是手腳冰冷的人不妨透過泡腳的方式來改善，泡腳需要講究方法，特別是每次泡腳時間不能超過15分鐘，水溫也要把控，這些細節注意自然獲得好處。

泡腳的過程中會感覺到舒服，透過熱傳遞可以讓手腳冰冷情況改善，到了寒冷秋冬季節，手腳冰冷時睡眠質量會下降，

睡前雙腳泡個熱水

，會感覺到輕鬆，舒適，除了維持全身迴圈良好，還可以

提高睡眠質量

，一舉兩得。

·3、注意保暖

持續手腳冰冷想要緩解還得注意保暖，有的人手腳冰冷情況持續，其實和忽略保暖有關。隨著秋冬季節到來氣溫開始下降，如果沒有增加衣物，防止寒氣入侵，很容易受涼感冒。

有的人到了秋季還穿著短袖，短褲，肢體裸露在外面，因為環境溫度下降影響通常就會處於冰冷狀態。想要預防疾病，保持健康，應該注意保暖問題。

4、飲食調養

有手腳冰冷情況的人要改善，飲食這方面馬虎不得，應該選擇適合型別食物提供營養物質。

因為食物也有性質之分，已經持續手腳冰冷了，不要攝入那些

生冷，性質寒涼

的食物，當然，冰箱拿出來的冷凍食品也要遠離。此時可以選擇有溫補作用且營養價值高的食物調節，營養支援到位，體質虛弱情況得到改善，全身迴圈良好，臟器功能正常發揮，會發現手腳冰冷情況緩解了。