水是生命之源，是人體生存最重要的元素之一，人體內70%的成分都是水分，我們每天大約要吸收1500~1800毫升的水分，才能維持身體的各項機能正常執行。
如今很多人都非常注重養生，都有晨起後喝一杯溫水的好習慣，早上起床後喝一杯溫水能夠提神醒腦，潤腸通便，改善便秘。
但有人認為早上空腹喝水不利於身體的健康，而且比不吃早飯對身體的危害還要大，這種言論究竟是對是錯呢？下面我們一起來了解一下。
01
長時間不吃早飯的人，會怎麼樣？
會增加患膽結石的風險
攝入體內的食物需要靠胃酸來消化，膽汁也有消化食物的效果，如果長期不吃早飯，體內的膽脂長期儲存在膽囊之中，時間長了，膽囊當中的濃度就會變得越來越高，最終會形成膽結石。
會對胃部造成傷害
吃完飯之後，胃部當中的胃酸會對食物進行消化，如果長期不吃早飯，胃裡沒有食物，胃酸會對胃黏膜造成損傷，時間長了會影響胃部的健康，甚至會增加患肺癌的風險。
會變胖
研究發現，長期不吃早飯，不僅起不到減肥的效果，反而會讓你變胖，這是因為不吃早飯會讓人產生強烈的飢餓感，你就會吃零食，零食當中還有大量的脂肪，誘發肥胖。
長期不吃早飯，體內的能量被消耗殆盡之後會產生飢餓感，午餐就會吃得更多，導致能量攝入超標，所以會變得越來越胖，甚至會引發一些併發症。
02
早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫生說出的答案，不妨看看
經過一晚上的呼吸和出汗，體內損失較多水分，血液濃稠度相對較高，所以早上的時候，容易發生心腦血管疾病。
這個時候空腹喝一杯水，能夠幫助稀釋血液改善，因為身體缺水導致的血液黏稠，還可以潤滑腸道，促進排便，緩解便秘。
很多人說早上空腹喝水對身體會有危害，大多是集中在口腔細菌上，因為口腔當中的細菌大量繁殖，所以喝水會將細菌一起喝進肚子裡。
其實大家不用擔心胃酸有很強的殺滅細菌的功效，口腔當中的細菌進入胃裡很快就會被胃酸殺滅，尤其是早上空腹狀態下，胃酸非常充足，細菌很難存活。
所以早上可以空腹喝水，建議大家喝溫開水，因為溫開水對身體的刺激最小，也最容易接受，如果擔心細菌的話，可以刷完牙之後再喝水。
但是建議大家先漱口再喝水，然後吃完早餐後再刷牙，這樣做能夠減少早餐後口腔內食物殘渣的殘留，降低細菌滋生的風險。
03
晨起後適宜喝一杯溫開水，會有什麼好處？
稀釋血液
對於中老年人來說，最害怕出現血栓，因為血栓出現在腦動脈會影響血液迴流引發中風，如果影響了視網膜靜脈會造成視力下降，對心臟動脈有很大危害。
這是因為血液濃稠度增加了，晨起後喝一杯溫開水，能夠改善血液流動，幫助稀釋血液，預防血栓。
稀釋胃酸
如果胃黏膜受傷了，雖然說胃黏膜可以進行自我修復，但是在沒有修復好之前，患者會出現燒心，脹痛的症狀，胃潰瘍患者要注意養胃，多喝溫水就是養胃的方法之一，晨起後喝一杯溫水能夠幫助稀釋胃酸，減少胃酸的刺激。
滋養腸道
很多人早上起床後會去廁所排便，但是卻感覺腸道動力不足，缺少一點便意，這是因為腸道當中缺水了會並不容易排出。
如果在早上排便前喝一杯溫水，能夠幫助軟化糞便，溼潤腸道粘膜，滋養腸道，促進糞便順利排出。
04
晨起不宜喝這“三種水”
自來水
很多人晨起後會直接在水龍頭上接自來水，停止一夜的水龍頭和水管內可能會出現汙染，接出來的水也是被汙染過的，其中存在的有害物質也會在夜間繁殖，所以不建議大家直接喝自來水。
滾燙的水
口腔和食道的耐受最高溫度是65℃，經常喝超過這個溫度的水，會導致食道和口腔黏膜被燙傷，引發炎症，甚至會誘發癌症。
鹽水
晨起後不要喝淡鹽水，因為經過一夜的睡眠，身體處於缺水的狀態，喝鹽水會導致血液更加濃縮，還會讓你感覺更口渴，高血壓人群喝鹽水會導致血壓升高，容易發生意外。