當我們逐漸失去主觀意識陷入混沌，我們的身體是和意識一樣陷入了沉睡還是說依然保持著運轉，如果保持運轉又是誰在控制？

趁我們睡著後身體的各個器官到底都在幹嘛，現在關燈，我們來一探究竟

1眼睛

眼球會在睡眠的某個特殊時段左右擺動，也就是我前面說過的快速眼動睡眠期。這一時段的睡眠被認為與做夢有關，眼睛動得越快說明夢境越刺激

2大腦

睡眠期間，大腦會整理白天的資訊，並將資訊產生的代謝廢物清理掉。米國加州大學伯克利分校的研究人員發現，睡眠質量差會讓大腦處理代謝物的效率變慢，長時期不改善會導致記憶力減退50%，老了患上

老年痴呆症

的風險機率增加80%。

而米國紐約州立大學石溪分校研究建議，側著睡可有效清除大腦廢物，有助預防老年痴呆。

3心臟

心臟一生都在辛勤勞動，只有人體進入睡眠後才能得到休息。睡覺時血壓和心率會明顯下降，大約比清醒時的心率低10~30次。但睡眠時間並非越長越好，每晚睡覺多於8小時的成年人，發生多種心臟病問題的危險機率更大。因為嗜睡可能帶來超重和肥胖，給心臟增加額外的負擔。

4消化系統

睡著後，胃腸道的蠕動速度會慢下來，但也在值“夜班”。實驗發現，玉米在胃內會停留3。48小時，在小腸內吸收停留5小時，在結腸內停留16。24小時，經過21。2小時後由直腸排出。也就是說，消化系統的“夜班工人”每晚都在對前一天的食物做處理。

這就警示我們了，睡前不要吃夜宵，以免讓上晚班消化系統既要處理昨天的食物又要處理剛下了的食物，換作是你你願意嗎？

5呼吸系統

睡眠時，呼吸頻率會稍有降低，而且有規律。但有些人鼾聲雷動，還不時呼吸中斷，三五秒後又開始打呼嚕，這是典型的睡眠呼吸暫停現象，長此以往會帶來心腦血管病、糖尿病、

特別是男性得上前列腺炎的機率會陡增

6腎臟

夜間腎臟的過濾功能比白天慢，尿液會相應減少。因此早上第一泡尿的顏色通常比較黃。

睡前喝一兩口水有助腎在夜間過濾排洩，但不要喝太多，避免頻繁起夜。

7肝臟

休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有利於增加肝細胞活性，提高肝臟的解毒功能。如果肝臟得不到休息就會引起肝臟血流相對不足，已經受損的肝細胞也難以修復並加劇惡化。

8全身肌肉

睡覺時，全身肌肉都鬆弛下來。人在剛睡醒時，高階神經中樞的抑制過程剛過去，全身肌肉仍處於鬆弛狀態，所以覺得渾身沒勁。

最好的情況是養成規律的睡眠習慣。有些人喜歡枕著手睡，這會影響血液迴圈，引起上肢麻木痠痛，還會使

肋間外肌

、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉與舒張，影響自然呼吸。

9體溫

由於代謝速度減緩，睡眠期間體溫會下降0。5℃~1℃。美國

哈佛大學

醫學院的睡眠專家發現，體溫下降0。5℃時，睡眠質量更高。

首先，睡前不妨先洗個澡，體溫會稍有下降。然後不要急著穿衣服，因為裸睡是有助身體進一步降溫從而提高睡眠質量。而且沒有衣服束縛全身放鬆，血流通暢有助改善

手腳冰涼

的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。