西醫眼中的腎

淨水機，每天過濾200升血液，相當於10桶飲用水

篩子，把有用的東西留在血液中，代謝的廢物排到尿液裡

生產廠，生產與代謝有關的激素，還能調節血壓、生成紅細胞

中醫眼中的腎

腎藏精，主生長、發育與生殖

腎主水，具有調節人體水液代謝的作用

腎納氣，協調呼吸均勻而又深度

腎主骨，腎中精氣充盈，骨骼和牙齒才得以滋養

身體自帶6種“益腎藥”

1、搓耳廓

雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

2、按摩腰

搓手至熱，以兩手掌緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續按摩100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

3、揉小腹

睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱後，捂在肚臍正下方三寸處的位置，順時針按揉5分鐘，能夠補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。

4、按腹股

每晚臨睡前，將雙手放於大腿與腹股溝的連線處，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健身固精之效。

5、做提肛

將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反覆進行，坐、站、行均可，每次50下左右。

6、摩足心

臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手搓熱，用左手心按摩右腳心，重點按摩湧泉穴（位於腳底中線前三分之一交點處），再用右手心按摩左腳心，每次每側各50下。