一、秋季天高風勁，因此肺氣適宜收斂，在養肺上面要下功夫。比如，注重室內開窗透氣，早睡早起，保證空氣暢通。秋燥傷肺，因此要注意保溼，防止燥邪致病的情況發生。

二、秋天少食辛辣之物，因為辛辣之物會導致肺氣發散，容易上火，或者導致風寒入體。例如

蔥、姜、蒜、韭菜

、辣椒等食物，

建議不要吃太多

。而酸味食物例如

蘋果、芒果、山楂

等可以適量

多吃，有助於補益肝氣

。

三、秋天是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段，因此才有養陰一說。只有養好了陰氣，明年春夏的陽氣才能更好地升發。

因此秋季養生總結六個字：防秋燥，養陰津

。

【秋季不宜大補，但可以注意這些】

目前各地已經正式進入秋天，有的朋友認為秋天應該大補，為過冬做好準備，其實不然。秋天是不適合大補的，但是可以注意以下幾點。

1、 避免受涼：

因為秋季溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節變換人體免疫力和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。因此，要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。

2、 不要貼膘：

因為太多的高蛋白食物並不容易消化，多食肥甘厚味反增脾胃負擔。而可以喝黃芪粥，它具有健脾益氣、祛溼養肺的功效，可以在立秋後每週喝上兩三次，可以很好地補虛，補夏天消耗的氣。

3、 注意祛溼：

立秋之後日常調理以斂肺潤肺為主，調脾化溼為輔。可多吃滋陰潤肺的食物，如蜂蜜、山藥、百合、蓮藕等。

多吃運脾化溼的食物，如節瓜、絲瓜、扁豆、薏苡仁

等。此外，酸主收，酸性有助於收斂肺氣，平時可

多吃石榴、葡萄、檸檬、梅子、山楂、李子等水果

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