眾所周知，水果營養價值高，能為身體提供維生素、礦物質、抗氧化物質以及水分和果糖等。從中醫的角度上來說，水果有溫性、熱性、涼性和寒性之分，因此應根據自身體質來選擇合適的水果，以免導致腹瀉和咽喉疼痛。

如何根據體質來選擇水果？

1、寒涼水果

實熱體質者代謝比較旺盛，煩躁不安，易發熱，口乾舌燥和顏色紅赤以及經常便秘。此類人可選擇寒性水果如獼猴桃、香蕉以及梨等，獼猴桃中含有豐富的維生素C，能起到解熱止渴效果；香蕉能起到潤腸通便和清熱止咳效果又能利尿和降血壓，緩解血熱氣滯和陰虛腸燥等症狀；梨能起到生津止渴和止咳化痰功效，又能潤燥清熱，常常用於治療便秘、熱咳以及煩渴等。

2、溫熱水果

虛寒體質的特徵是手腳冰涼、臉色發白和肢體怕冷等，溫熱性水果是最好的選擇，如榴蓮、櫻桃以及桂圓和荔枝等。就拿荔枝來說，能起到生津止渴以及補脾益肝效果，又能解毒止瀉和補腎，幫助改善肝功能，易於體內毒素排出，又能促進細胞生成，使得面板更加細膩，不過多吃的話可能會導致上火和失眠多夢以及大便乾結。值得提醒的是，虛寒體質者吃水果應適量，以免引起腹痛和腹瀉，增加脾胃承受的負擔，甚至會傷胃中陽氣。

3、平性水果

橙子、菠蘿以及葡萄和蘋果、李子等都屬於平性水果，幾乎適合任何體質人群。葡萄能起到健脾利尿和補血益氣效果，又能生津止渴，防止癌細胞增殖，不過脾胃虛寒者應控制量；菠蘿能起到生津和胃以及補益脾胃效果；蘋果能起到健脾胃以及生津止渴效果，同時也能潤腸通便和止瀉；梨子能起到清肝絛熱和生津利水效果，不過含有太多果酸。一次性吃太多可損害脾胃，從而導致腹脹，因此兒童應少吃。

溫馨提示

這回是不是已經知道哪種水果適合自己，不過對於糖尿病患者來說，只有血糖控制穩定下才能吃低糖分水果，如杏、桃子、西紅柿以及蘋果和櫻桃等，吃水果的時間安排在兩餐間。值得提醒的是，凡是黴變腐爛的水果都不能吃，因為大量微生物會在腐爛的水果中繁殖，產生太多有毒物質，有毒物質可在水果中擴散，吃了爛水果後可能會造成頭痛頭暈、腹脹以及噁心嘔吐等。