大家好，我是小世。不知道你們有沒有這樣的情況，天氣冷了之後，上廁所的次數增加了。在夏天，2個小時上一次廁所。但到了冬天，

變得尿頻尿繁，一個小時內要上兩三次廁所，這表明，你腎虛了

。

俗話說

“秋養肺，冬養腎”，

冬季若不注意保養自己的腎臟，就會患上

腎虛腎炎

。腎虛不僅表現為尿頻，還會出現

脫髮、頭暈、乏力、怕冷、手腳冰涼

等。

在冬季若想養好自己的腎臟，還需要吃一些食物輔助養生，尤其是

下面這2樣，中老年要常吃，腎氣足，陽氣旺，氣色好

。

一、山藥

推薦食譜：山藥番茄湯

主要食材：山藥、2個番茄、2個雞蛋、麵粉

製作方法：

1、先準備一根山藥，給它去皮切塊，上鍋蒸熟。山藥口感粉糯，不上火不熱氣，具有補腎養胃效果，冬季可以多吃。

2、蒸熟的山藥取下來，用勺子碾碎成泥。

3、接著加入一勺普通麵粉，就是做包子的麵粉，混合均勻。

4、山藥泥和麵粉混合均勻，變成光滑的麵糰，蓋上蓋子，避免乾裂。

5、接著準備一些切碎的番茄。

6、又準備2個雞蛋。

7、雞蛋攪拌成蛋液，倒在鍋中翻炒。

8、蛋液炒熟之後，撈起來備用。

9、接著在鍋中倒入油水，蔥蒜炒出香味。

10、倒入切碎的番茄，炒出番茄汁。

11、又倒入清水，調製成番茄湯。

12、接著加一勺食鹽，一勺雞精調味，其他配料不用加。

13、湯水沸騰之後，拿出麵糰，用剪刀剪成一條條的造型。

14、剪出來的山藥麵條，直接放在鍋中煮開。

15、繼續倒入炒熟的雞蛋。如果喜歡吃青菜，也可以放一些青菜，湯水煮沸後，就可以起鍋了。

16、這道山藥番茄湯，做法新奇，湯水鮮美清爽，山藥麵糰吃起來爽滑Q彈，吃上一碗，全身暖呼呼。

二、豬腰

推薦食譜：豬腰炒韭菜

主要食材：豬腰、韭菜

製作方法：

1、首先準備3塊豬腰，豬腰是可以補腎壯陽的，但是脂肪偏高，不要吃太多，一個月吃一兩次就可以。

2、接著將豬腰對半切開，去掉中間的腰騷，就是白色部分。

3、接著將它切片放碗中，加食鹽、一些白醋，抓拌均勻，可以很好的去掉腥味，就聞不到腥味了。

4、接著用清水沖洗兩三次。

5、繼續放回碗中，加食鹽、胡椒粉、生抽、老抽、雞精、料酒、澱粉醃製入味。這裡放了調料，後面炒的時候就不用放了。

6、還要準備韭菜，清洗乾淨切段備用。韭菜也可以補腎，可以常吃。

7、接著熱鍋，蒜末、小米椒爆香。

8、倒入醃製好的豬腰，爆炒半分鐘，變得很脆。

9、接著倒入韭菜，就像爆炒半分鐘。

10、這豬腰、韭菜和調料炒勻，就可以起鍋了。

11、這道豬腰炒韭菜，兩種食材都是可以補腎養腎的，超級適合冬季吃，味道一點也不腥，很鮮香爽口，開胃好吃，豬腰吃起來脆脆的，腎虛的人，可以一個月吃一次豬腰。

【養生雜談】

山藥、豬腰，是很好的補腎壯陽食物，冬日腎虛的人，可以常吃這兩種食物。其中山藥不熱氣不上火，可以多吃。但豬腰脂肪較高，一個月吃一次就可以。