看到小區群裡在熱議著：

口罩買不到

藥品被搶光

陽了待車裡

小孩上網課

……

一陣焦慮襲來，腦中不禁想：

自家口罩和藥夠不夠？

假如陽了去哪裡？

家中老人和孩子咋辦？

……

剛放開時，心情比較淡定，但是從上週五開始，學生陸續出現陽，轉為網上課程，老師們也一下子陽了好幾個。。。。。。

當身邊出現陽，擔心和焦慮席捲而來，工作時注意力時不時出現不集中……這樣下去可不行，得做點什麼來調節了~

看見並接納自己的負面情緒

我承認：什麼時候陽？陽了以後自己會不會發燒？有多麼難受，這些我都不確定。

面對這些不確定，自然會焦慮，這是人的正常反應。我接納這份焦慮和擔心

積極行動，安放焦慮

焦慮是因為我們將關注點放在了自己無法控制的事情上面，不是說要知道什麼時候陽？陽了是什麼症狀？這些都不由我們來控制。當自己無法控制的時候，會產生失控感，焦慮和無力感

但是當我們將關注點放在影響圈，也就是自己能積極主動做出行動併產生效果的事情上時，焦慮會隨之減弱

比如：規律飲食

早睡早起

鍛鍊身體

戴好口罩

勤洗手

常通風

保持社交距離

囤好口罩，藥物等必備品

學習應對陽的科學知識

做好隔離空間的安備

轉移注意力

先做那些好啟動的簡單的事情，或者你自己喜歡的能沉浸其中的事情

讓自己忙起來，有趣起來，便也打發了那部分負面的情緒

我們已經從防疫時代走向免疫時代，加強自我身體素質是基礎，積極調整心態是關鍵，增強物資與社會支援系統是堅強後盾！

與其終日擔驚受怕，不如做好準備，勇敢面對。因為這場戰役不想打也得打！願你我都有勇氣迎接這場集體戰役。我堅信，我方必勝！

只要找對心法，幸福其實很簡單！