之前網上流傳這樣一句話，永遠不要小瞧的兩種人，一種是減肥成功的女人，一種是戒菸成功的男人，因為你不知道他們對自己有多狠。這句話仔細琢磨起來，也確實有一定的道理，同時也揭示了減肥與戒菸這兩件事的困難。那麼，戒菸真的就這麼難嗎？

靠意志力戒菸，成功率僅為3？

如果你向身邊的人宣佈要戒菸了，相信身邊的人多會投以欽佩的眼光，因為他們都知道戒菸是多麼的難。這個難，也多是有據可循的，大多數人見過或體會過戒菸的情景，尤其是煙癮來襲時，身體以及心理上所承受的煎熬。而這一切的一切，多出現在一個前提之下：靠堅強的意志力戒菸，可以說是硬抗。

但是，靠意志力戒菸的實際效果呢？據統計，靠意志力戒菸的成功率僅為3？且日後復吸的機率也是相當的高，這個比例達到驚人的90？可以說，那些靠意志力戒菸成功的，基本可以預想到以後的復吸，不信你可以觀察下身邊的朋友是不是這樣。

在專業人士看來，戒菸的過程不能蠻幹，也是件系統的工程，藥物、心理、行為三位一體，缺一不可。只要嚴格按照方案執行，是完全可以輕鬆的戒菸成功的。所以，很多醫療機構才會設立專門的戒菸門診。

戒菸，並不是件難事

其實戒菸主要戒的就是尼古丁的依賴，這點是眾所周知的。不過長期被尼古丁滿足的你，尼古丁吸入身體刺激神經系統，產生愉悅感。吸菸時有多滿足，戒菸時就有多痛苦，這是肯定的。長久吸菸之後，身體已經完全依賴上了它，想要擺脫，單靠意志可想而知也是多麼痛苦。但在醫生看來，尼古丁作用於身體有一套辦法，應對它也當然可以見招拆招，比如尼古丁替代療法，或者其他製劑。總之就是透過藥物的作用，幫助你減輕尼古丁依賴，資料顯示，透過藥物戒菸的成功率高達27？並且過程沒有那麼痛苦，以後復吸的機率也低很多。

小貼士：尼古丁替代療法，指的是用藥用純尼古丁，其釋放劑量顯著低於香菸，足以緩解戒斷症狀而不至於成癮。關鍵是在滿足的同時，還不用擔心香菸燃燒時，同時釋放的幾千種化學物質，如焦油、一氧化碳和刺激性氧化氣體等，其中有 9 大類 40 種致癌物質。

當然了，相信這個方法大家都很熟悉，這裡要提醒的是，一定要在選擇正規醫療機構，不要輕易相信一些電商平臺所宣傳的所謂“植物提純無副作用”的戒菸產品，道理其實你都懂的，這裡不多解釋為什麼。

最後，再給大家支一招：選擇正規戒菸機構開始戒菸的同時，也可以開始慢跑計劃，因為研究發現，跑步過程中，身體會產生的內啡肽，同樣和尼古丁一樣，可以滿足我們。同時，內啡肽在中樞神經和尼古丁競爭，還能消除緊張的情緒。曾有人跟蹤隨訪了2560例長跑鍛鍊者，有87？人徹底戒除了煙癮且療效更加鞏固。

我是藥療君，所以說戒菸的人，是值得尊敬的，至少是負責任的。但是也著實為那些靠意志戒菸的人心疼，其實真的不必這麼辛苦。那麼，你有靠意志力戒菸的經歷嗎？結果怎麼樣了？歡迎留言評論說出你的看法，感謝您的支援（本文圖片均來源於網路，如有侵權請聯絡刪除，謝謝）