平板足，又叫扁平足， 也就是腳沒有腳心，有的雖有腳心，但在站立時腳心就塌了下去，是足縱弓低下或者消失的一種足部形態表現。

正常足和平板足的對比：

扁平足有先天遺傳和後期損傷兩種情況。後期損傷主要是由於某些原因使足骨形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛。

平板足分為兩型：1、柔性 2、 僵硬性

分別在坐位、站立位、腳尖站立位檢視足部外形，作對比。

如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是有可能康復的。注意鍛鍊，同時要特別注意減輕足弓壓力，特別要注意鞋的問題，多數的平足都是穿鞋不當造成的。

平板足發生機制：

1。柔性 ：肌緊張或者短跟腱 足弓在兒童時期會隨身高上升，一部分扁足兒童足部功能與正常相似，無特殊不適感，部分發生在負重會產生疼痛，隨年齡增長平足可能進一步加重，出現其他足部畸形。

2。僵硬性 ：屬於骨骼先天或者後天畸形，以及神經肌肉病變導致，疼痛表現明顯嚴重。

觀察和檢查平板足並不困難，用簡單的方法即可辨別。

首先看一看足心有無凹陷，如足心無凹陷即可提示有平板足的徵象。

有的平板足足心也有一定凹陷，可以讓赤腳站立在板凳上或單足輪流站立在板凳上，從足內側觀察，正常者足心不接觸凳面，如果足心緊貼凳面可辨明有平板足徵象。

另外也可同時觀察一下足跟，正常的足跟是和小腿形成一條直線，如果足跟底部外翻，更為明確有平足徵象。

平板足是不能用藥物治療的，體育療法對預防和治療有良好的效果。常用治療方法有： 足部、小腿部的肌肉功能鍛鍊、穿矯正鞋墊矯形、手術矯形。

具體方法：

1、踮腳尖走路：足跟抬起高於30公分，增加肌筋膜張力；

2、腳趾擰毛巾：用腳趾將毛巾扭曲成團，再張開；

3、拉筋：腳跟放在高臺上，腳踝懸空，將身體重量自然放鬆，牽拉小腿後肌腱；

4、腳踝下壓：將毛巾放置腳掌處，兩手拉住毛巾，腳踝下壓，鍛鍊小腿後肌肉；

透過訓練可加強足弓處韌帶軟組織的力量，強化足弓結構狀態，起到康復矯形的效果。

矯形鞋墊、矯形鞋治療：

採用量腳定製的方法支撐足弓，配合肌力訓練。

手術治療：

對於先天性平足症，功能鍛鍊及矯正鞋墊治療效果欠佳，可行手術治療；畸形嚴重可做三關節融合術。

懷疑平足時應注意足部的柔性及足和小腿是否有疼痛，是否已合併其他足部畸形，及早就診，複查避免造成相對應關節永久性的損傷及畸形。

平板足貴在早期發現，預防為主。對發育尚未完全的兒童和少年應避免站立過久和負重過多的體力勞動，特別是對幼兒更應該絕對禁止過久站立。對不滿週歲的幼兒不要操之過急，勉強讓孩子練習站立和行走。發育尚未完全的兒童和少年最好不穿高跟鞋。父母如果有平板足應注意觀察孩子是否也有平板足，這樣可及早的採取措施進行治療。

希望你擁有一雙健康的足！！！