時間飛快，春天的腳步已經到來，春季是許多人喜歡的季節，當然，在享受溫暖溼潤的氣候的同時不能忽視身體的健康，而這恰恰是很多人忽略的，有些人早早就脫去冬天穿的棉襖，換上漂亮的薄款外套，但是初春剛到，氣溫還不是很穩定，往往會出現早中晚溫差大的情況，這也導致很多人因此出現咳嗽、多痰、感冒、風寒等情況，而對於一些年齡較大的人而言，更會出現一些較大的疾病亦或者是身體骨骼問題，這對於身體健康都是極其不利的，而這時候往往就需要及時調整。這裡往往可以透過養生的方式進行調養，養生是人們津津樂道的話題。而如何去養生成為很多人所思考的問題。

在生活當中，很多女性朋友都有這樣那樣的小毛病，大家有仔細觀察過嗎，這時候不注意，老了遭罪的還是自己年輕的時候就要開始預防，老了才能不生病少生病。下面給大家介紹幾個小防範妙招。透過日常的飲食，生活當中不被關注的小細節著手，簡單有效預防體寒問題。大家要根據自己的情況適當的補充，看看有哪裡做的不到位的。

1。補充身體的微量元素鐵

對於廣大的女性朋友來說，來例假的時候，人的身體會失去相當大的一部分鐵元素，這個階段人會更容易貧血。那在生活中就要透過吃含鐵量高的食物來補充，來使身體達到平衡，像動物的內臟和淡水魚，這些食品價格也不高，對幫助大家減少例假帶來的疼痛有很大的好處。同時，透過食補的方式還有吸收快，沒有任何的副作用，放心安全的優點，一直都是養生的一大法寶。

2。改掉不正確的生活習慣

除了要有一個規律的生活作息，在飲食上也要注意。比如說鹽攝入要適量。這個能有效調整血液迴圈，促進身體的排毒；吃飯的時候不能過量，這個主要能減輕腸胃壓力。如果肚子裡的食物堆積的話，長時間的腹部集中溫熱就會導致手腳寒冷，血液不通暢，所以吃飯“八分飽”最好；儘量不要吃一些寒性的食物，如果真的特別想吃，那也要你加熱才能食用；吃水果平時也要選擇北方水果，因為南方水果相對更“寒”。每天晚上堅持泡腳，放鬆身體，減輕一天的疲勞感，保證充足的睡眠，身體自己就會恢復，像很多年輕女性在家中會很懶散，熬夜看劇，不注意保護自己，很容易被寒氣侵體。一時的痛快可能需要很多年被體寒這個毛病困擾，所以說在家裡更不能疏忽大意。

3。經常參加體育運動

體寒一方面受到體質的影響，如果想體質好，需要長時間堅持體育鍛煉，體寒可以透過有效的體育鍛煉促進新陳代謝緩解。比如說，做一些拉伸運動、擴胸運動之類的，減少劇烈運動，尤其對中老年朋友，運動要適量有度，增加有氧運動來增強心肺功能，只要能夠達到使血液迴圈更順暢就可以。當然也可以多參加廣場舞這類的運動，既能鍛鍊身體，也可以放鬆身心，對改善體寒肯定是有很大幫助的。

透過從飲食、起居、戶外運動十三個方面簡單地介紹，希望給大家能夠一些幫助。當然，生活中還有很多關於避免寒氣侵體的辦法，但是歸根結底一句話，我們只有在生活當中重視這些細節，才不會被體寒這種問題困擾。