大家好，我是中醫蘇醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。

女性想要面板好，常吃以下好食物，排毒潤膚，延緩衰老，肌膚水嫩

洛神花中還含有蘋果酸和微量元素鐵以及鈉等多種營養成分，平時人們食用它以後能快速把這些營養吸收和利用，能為人體補充能量，也能補益氣血，氣色越來越好。

神秘果中含有比較多的果酸和一些微量元素，所以對於啟用我們細胞的活性是非常有好處的，可以更好地促進我們人體含有脂肪的燃燒，對瘦身，健身都是有好處的！神秘果可以有補充果酸的作用，對於燃燒脂肪瘦身有一定的好處和效果。女性睡前當零食吃幾顆，肌膚白了，氣血足了，大肚腩也不見了。

柿子餅含有的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素都具有抗擊自由基的作用，都可以抗擊自由基，防止自由基損傷細胞導致的衰老，而維生素A可以增強肌膚的抵抗力、平滑肌膚、促進肌膚水油平衡的作用，因此可以美容養

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！