眼看著別家孩子的身高比自家孩子高出了大半個頭，很多家長難免困惑：孩子到底是“晚長”，還是矮小呢？且聽廣東省婦幼保健院兒童內分泌遺傳代謝科主任醫師蘇海浩支招。

提醒：

勿將“矮小”當“晚長”

蘇海浩介紹，矮小是指身高低於同性別、同年齡、同種族兒童平均身高兩個標準差，或者低於第三百分位，簡單地說，就是在相似生活環境下，同種族、同性別、同年齡的孩子中隨機抽取100個，按高矮進行排列，最矮的那3個就屬於矮小。矮小多因疾病，常需要藥物進行干預。

而“晚長”通常指“體質性青春期發育延遲”，它與“矮小”不同，這類孩子的身高雖然偏矮，身高多在第三百分位左右，但這種矮多為生理性的、暫時的，這些孩子的青春期成長高峰比同齡人出現得更晚一些，最終這些孩子透過更長時間的增長，“累積”到正常的身高。

“晚長”的孩子多有以下特點：一是能找到家族史，即孩子的父親或母親也有“晚長”史，如父親或母親上了高中才開始猛長個，或發育得較晚，但其成年後身高不矮。第二，骨齡，即各年齡的骨成熟度，它是評估生物體發育情況的良好指標，正常情況下，骨齡與實際年齡的差別應在±1 歲之內，多不超過2歲，“晚長”的孩子，其骨齡通常與實際年齡的差別不超過2歲，而“矮小”的孩子則多出現骨齡與實際年齡的差別大於2歲。

在影響身高的因素中，遺傳因素大約佔了70%，決定了生長髮育的大致“軌道”。一般來說，父母身高比較高的，他們的小孩長得高的機會也會比較大。除此之外，還有30%受環境因素影響，環境因素包括懷孕時胎兒的情況，以及營養、運動、睡眠、疾病等因素，“這些因素與遺傳因素相比作用相對較弱，卻是我們後天可以影響和改變的因素，如果這些因素出現問題，同樣有可能讓孩子達不到理想的身高。”蘇海浩表示，多方面因素可影響小孩身高，因此家長也要多方努力，呵護小孩成長。

支招：

想要更好長高，做好這幾點

1.合理營養，均衡飲食

營養是孩子長高很關鍵的因素，蛋白質是生命的基礎，各臟器包括骨骼細胞、肌肉、內臟的發育都離不開它；鈣是骨骼的主要成分，骨骼的生長髮育需要有充足的鈣；各種維生素對促進生長髮育也至關重要，而且有利於提升孩子的免疫力。但不是隻挑這些食物吃就好了，各種營養素之間密不可分，體內某些營養素攝入不足，可能會導致另外一些營養素的吸收受限，如體內維生素D不充足的情況下，有可能會影響到鈣的吸收。

相反，某些營養素過剩，同樣可能會影響到另一些營養素的吸收，如含鈣食物攝入過多，也有可能會導致鐵的吸收障礙。因此，家長可以花點心思，巧妙地將各種營養素科學地搭配在一日三餐中，均衡飲食，保證充足合理的營養。當然，盲目進補也是不可取的，盲目給孩子補充營養想讓孩子“長個”，也容易因營養過剩導致的肥胖、性早熟而削減孩子的生長潛能，最終影響到孩子的成年身高。另外，應注意儘量減少各種碳酸飲料、糖果和含糖飲料等的攝入。

2.適當的有氧運動和戶外活動

運動可以更好地促進生長激素的分泌，跳繩、摸高、羽毛球、籃球、游泳是比較適合和有助於孩子長高的運動。建議孩子最好每週進行有氧運動，每週安排3~4次，每次持續不少於30分鐘。

3.充足的睡眠

良好的睡眠對孩子的生長髮育至關重要，促進身高的生長激素在睡眠狀態的分泌高於清醒狀態，其中分泌的高峰時間段在晚上10時至次日凌晨2時，因此，建議孩子最好能在晚上10時前進入熟睡狀態，可以的話，最好能在9時前入睡。需要注意的是，儘量不要在睡前玩手機、玩遊戲等，以免因大腦受到刺激變得興奮而影響睡眠。睡前也儘量避免暴飲暴食，避免在睡前批評孩子，睡覺時不要養成開小夜燈睡的習慣等。

4.定期監測孩子的身高發育情況

判斷孩子的身高發育情況，家長不能只盯著某一個點的身高數值看，家長在關注孩子當下身高與同年齡同性別孩子的比較時，還要注意觀察孩子身高的動態變化，最好每半年給孩子測量一次身高，累積1~2年的記錄，既可以看到即時的身高情況，也可以看到身高增長的趨勢。

一般來說，2歲以上的孩子每年身高的增長應有5釐米~7釐米，如果低於這個長速，那麼家長就該提高警惕了，及時帶孩子到醫院兒童內分泌科就診。到了青春期快速生長期，一般女孩的青春期快速生長期在10~12歲左右，男孩會晚1~2年，這個時期孩子每年可長高8釐米~12釐米，如果孩子太早開始出現這種“躥高”，如原本班裡屬於較矮的孩子，到了八九歲，身高突然飆升到班裡較高的水平，那麼也要提高警惕，及時就診，排除早發育、快發育的問題。

（來源：廣州日報 記者王婧 通訊員林惠芳）

【編輯：金鑫】

【來源：廣州日報】