乳房對於女性來說是一個特別重要的器官，既是女性的第二性徵，也能夠讓女性的身材變得更加完美，還能夠支援女性完成母親的角色。乳房也是一個容易受傷的部位，極易因為各種因素而出現疼痛的現象，比如產後乳房脹痛、人流後乳房疼痛、乳腺炎等等，此時緩解疼痛則是很重要的一件事情。

如何緩解乳房疼痛呢？

1、少生氣

氣大傷身這句話是有科學道理的，不但會導致肝氣鬱結，還會導致乳房疼痛的情況發生，因為經常生氣會使胸部的經絡淤堵、氣血執行不暢，如果長時間沒有得到有效的治療，還會影響心肺功能，甚至會影響引起嚴重的疾病，因此乳房疼痛的患者要儘量少生氣。

2、飲食清淡

高鹽的食物會導致乳房腫大，促使乳房腫痛的情況變得更加嚴重，尤其是月經來臨前的7~10天，儘量不要吃這種食物。另外月經來臨前的7~10天，也不能夠食用辛辣刺激性的食物，比如辣椒或者油膩的食物，同樣會對乳房造成刺激，使乳房的疼痛感變得更加明顯。

3、按摩

乳房疼痛的時候，也可以透過按摩的方式緩解疼痛，可以使過量的體液回到淋巴系統，避免乳房脹大而導致疼痛。在按摩的時候，首先將藥油塗抹在乳房上，然後沿著乳房表面旋轉手指，在按摩的過程中力度要輕，建議在專業人士的指導下進行。

4、補充維生素

攝取充足的維生素，對於改善乳房疼痛也有一定的幫助。攝入豐富的維生素C、鈣、鎂以及維生素B等食物，能夠刺激前列腺素E分泌，從而控制催乳激素的產生，這種方法對於產後乳房脹痛有很大的幫助。

5、穿合適的內衣

選擇合適的內衣能夠預防乳房下垂，也能夠避免乳房受到擠壓，因此無論是否乳房出現疼痛感，都要選擇合適的內衣，如果處在哺乳期則要選擇特製的內衣，既方便餵奶，也可以避免乳房下垂。

6、針對病因進行治療

在發生乳房疼痛的情況時，首先要及時接受相關的檢查，只有這樣才能夠確定病因，並進行針對性的治療。如果是因為乳腺炎或者乳腺增生導致的疼痛，則要服用抗生素以及活血化瘀的藥物進行治療，現如今對於乳腺檢查比較方便，有許多醫院都會專門提供免費的乳腺檢測服務。

家醫君寄語

出現乳房疼痛的症狀之後，首先要到醫院檢查確定病因，然後進行針對性的治療，其次在飲食方面要特別注意，儘量不吃高鹽以及辛辣的食物，此外也要學會調節自己的情緒，儘量少生氣，另外要在專業人士的指導下對乳房進行按摩，同時還要攝入足夠的維生素。處於特殊時期的女性，即使乳房沒有任何不適也要進行乳腺檢測，比如產後或者哺乳期，在這些特殊時期，女性的身體會發生巨大的變化，激素的平衡很容易被打亂，乳腺健康極易受到影響。

家庭醫生線上專稿，未經授權不得轉載