隨著時代的變遷，跑步越來越成為一種時尚的運動，馬拉松賽事的興起，參賽人群的增多。人們似乎不再討厭參加長跑活動。

早在古希臘時期，奧林匹亞阿爾菲斯河岸的山崖上就刻有

“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”

的格言

。文字雖短，但卻深刻的反映出了跑步的重要性。

學校體育作為學生的體育活動課程，是以鍛鍊學生身體素質，增進健康為目標的。校運會的開展正是檢驗學生的鍛鍊效果，張揚個性的最好的途徑之一。

校運會不僅可以豐富學校的文化生活，推進校園文化建設，還可以調動學生的積極性，激勵學生們去鍛鍊，從而養成運動的興趣和習慣。在運動會的參與過程中能夠收穫到與同學之間的團結互助，在參加比賽中能夠學到拼搏，頑強的運動精神，健全學生的人格品質。

長跑運動作為校運會上的傳統專案之一，是一種時間長，距離長的運動專案。但是高校每年校運會的長跑上，都會出現學生暈厥、猝死等讓人猝不及防的事件，學校由於怕引起重大的教學事故，後來少許部分的高校紛紛取消了例如5000米和

10000

米長跑專案，最長距離為

3000

米和

1500

米。

原本設立長跑專案是為了鼓勵眾多學生去參與，鍛鍊學生體質，提高心肺功能。現在眾多高校看見稍微有點風險和難度的專案都不敢開展，學生的體質只會越來越差，這樣受到的損傷可能往往會更大。但是有不少學校依然還堅持著

5000

米的傳統，到底校運會

5000

米意味著什麼呢？

人們在運動的過程中，需要能量的供給。500

0米的供能系統中有氧代謝供能達到了70%-80%。所以

長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能經過科學實踐的證實，人體較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，提高呼吸能力。其次長跑鍛鍊還可以改善心血管的供氧狀態，加快了血液迴圈，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

堅持長跑可以舒緩學生壓力，心情釋放，增強學生的自信心，不斷地超越自己，充滿活力。

堅持長跑可以長跑運動可以提高神經系統反應和分析判斷能力,尤其是可以鍛鍊大腦皮質的工作耐力。

堅持長跑運動可以養成鍛鍊的好習慣

，尤其在冬季寒冷的時候，對於喜歡睡懶覺的同學起到個促進作用。在跑步的過程中，神經系統起到了保護反應作用，促進大腦的血液迴圈，不僅可以使學生保持良好的精神，還可以增強記憶力。

所以說，高校要堅持開展

5000米的長跑專案，引領長跑潮流，建設校園文化，培學生養成運動的興趣和習慣，提高體質，

把學生從“不想跑”到“我想跑”進行思想的轉變。

1。

馬克思的“體育”情結

2。這麼判決，校園足球還怎麼玩？

3。體育中考，安徽省2018年提至60分

圖文編輯：郭小婷|圖片來源：網路