俗話說“十個男人九個虛”,「房勞傷腎」的概念,更是讓很多男性認為:不舉就是腎虛的重要標誌。
於是,壯陽成為男人們補腎的手段之一:頓頓有腰花,夜夜吃生蠔,日常無選擇無節制地攝入各種保健品……
但壯陽真的能補腎?坊間流傳的「補腎大法」有用嗎?今天九叔帶大家分析分析。
男性常說的「壯陽」,一般是指增強能力。據四川大學2003年的研究發現:慢性腎功能衰竭導致性功能障礙十分常見,說明腎病確實影響著性功能。
但腎病是西醫的概念,補腎是中醫的說法,“腎虛”也被世衛組織定義為“民族概念病”,三者定義不同。
在中醫上,腎虛並非腎的問題,而是一個系統問題。
這裡的“精”也不是指“精子”,而是指“精氣”,是古時人們認為能維持生命、滋養人體的基本物質。所以不論中西醫,
壯陽和補腎都不是一個概念的東西
。
腰花蛋白質含量較高,含有人體所需的維生素、微量元素,對於古人而言,營養可謂豐富且全面。
但在物資豐富的今天,腰花並不算高營養,相反,腰花富含嘌呤,更容易升高尿酸,誘發痛風和腎結石。
而且作為排洩器官,腰花可能含有重金屬,比如鎘、鉛,影響生育能力。
生蠔被譽為“海中牛奶”,其營養之豐富,讓坊間認為是“男人的加油站,女人的美容院”。
但事實是怎樣的呢?
從營養學來看,生蠔確實是“女人的美容院”,但不一定是“男人們的加油站”。因為即便生蠔對生殖系統的健康有益處,
但其作用並沒有強大到可以增強男人們的“戰鬥力”
。反而因其生性寒涼,吃多了容易傷脾胃。
蛋白質確實是人體不可缺少的營養,但也不是越多越好。腎臟承擔身體多餘蛋白質的處理工作,蛋白過剩,反而對腎臟造成負擔和損傷,類似事件年年都有。
因為人體通常不會儲存蛋白質,多餘的蛋白質經過分解後,隨著血液流到腎臟。而腎臟分解蛋白質產生的大量氮素,需要瘋狂飲水才能代謝完全。
根據《居民膳食指南2022》,
成年人蛋白質每日推薦攝入量為1g/kg
。假如你體重60kg,每天攝入60g蛋白質就足夠了。
腎氣虛主要表現為四肢無力、精神萎靡、容易感冒等。要調理腎氣虛,一般進食溫陽補氣的食物為主,比如蓮子、芡實、雞湯、板栗等。
腎陽虛主要體現在腰疼、夜尿多、畏寒怕冷、頭暈眼花等,飲食以溫補腎陽為主,但力度要比氣虛大。恰逢準備換季進秋,牛羊上桌頻率越來越高,但吃多了容易燥熱上火,九叔建議可以用鴿子肉代替。
中醫認為:鴿肉味鹹性平,鴿肉的補為“平補”,而且鴿肉的含鐵量高達3。8mg/100g,比牛肉還要高。(牛肉含鐵量3。2mg/100g,豬肉含鐵量1。3mg/100g)
腎陰虛大多症狀與燥熱有關,主要表現為:口乾舌燥、嘴唇發紅、大便乾結。
調理腎陰虛一般用滋陰補腎的方法,日常可以多吃黑色食物,如黑芝麻丸。
黑色食物之所以具有滋補效果,主要是抗氧化性極強的花青素,它可以有效避免自由基對身體造成的損傷、增強血管彈性,對於腎臟健康也有好的作用。
但大病初癒的人不建議服用黑米,因為黑米不好消化。同時黑米的銅含量極高,本身患有肝豆狀核變形的患者會加重病情。
南瓜能補益氣血、補腎排毒,還能健脾開胃,適用於氣血虧虛、少氣懶言者。而銀耳味甘性平,滋陰補腎,適用於體虛瘦弱者,兩者結合相得益彰。
假如你非常不幸,陰陽兩虛的症狀同時並存,既身體發熱又虛寒怕冷,那就要陰陽兼顧。
日常保健,可以選擇一些陰陽同補的方法,如:枸杞桂圓羊肉湯。枸杞滋陰,桂圓、羊肉補陽。
不恰當地用藥不僅會加重腎臟負擔,部分藥物毒性還會損傷腎臟。而如果你恰巧是腎功能不好的人,藥物還不能順利排洩,只能在體內囤積,這也會產生毒性。
所以想減輕腎臟負擔,儘量別自行用藥,也別濫用保健品。有疾病問題及時去看醫生,沒病就從日常養腎做起即可。
一般來說,我們每天可從食物中攝入500-1000ml水,而正常成年人一天需要攝入水分約2000ml,所以需根據的飲食習慣,再額外補充1000-1500ml水,保證充足的水分攝入量。
經常憋尿對腎臟來說是致命傷害。尿液囤積過久,細菌會在膀胱大量繁殖,造成尿路感染。長此以往還會延伸到腎臟內,誘發腎盂腎炎。
如果不及時干預或治療,感染反覆發作,輕則引發慢性腎炎,重則可發展為急性尿毒症。
《醫法圓通》記載:“有因腎陽衰而不能啟真水上升以交於心,心氣即不得下降,故不臥。”意思是,由腎衰引起心氣不平,會導致睡眠不好。
也有臨床研究表明:許多腎功能不全的患者都有過分熬夜、疲憊及睡眠不足的現象,可見充足睡眠的重要性。
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