傳統觀念認為，春季是孩子長高的黃金季節，隨處可見家長帶孩子做“長高鍛鍊”。專家提醒，冬季孩子活動量較少，開春後陡然大量運動，容易導致肌肉或關節勞損，以及各種意外傷害。家長們在陪孩子鍛鍊時，要為孩子做好防護，適度鍛鍊。

每天跳繩400個 女孩患上滑膜炎

小林（化名）今年6歲，剛上小學。擔心孩子長不高，今年寒假開始，林爸爸要求孩子每天在家跳繩400個，既能幫助長高，又能鍛鍊身體增強抵抗力。

沒想到才堅持跳繩一個星期，小林突然覺得腰疼。林爸爸帶孩子到湖北六七二中西醫結合骨科醫院看病，被診斷為髖關節滑膜炎，經過近兩週的康復理療，疼痛才緩解。

給小林做治療的針灸康復科醫生李婉瑩介紹，兒童的股骨頭髮育還不成熟，關節囊較松，如果運動量大、劇烈跳躍，做一些過度外展、外旋運動時，關節囊受到牽傷或擠壓，再受病毒感染，就容易出現關節滑膜水腫、髖關節無菌性炎症。此外，消化道及上呼吸道感染也可能引起髖關節滑膜充血、水腫等，導致關節區域性疼痛、受限。根據小林此前的生活規律推斷，她患上滑膜炎，與陡然每天跳繩有關。

為長高多鍛鍊 要防運動損傷

最近，武漢春暖花開，家長們紛紛督促孩子多加鍛鍊，打籃球、摸高、跑步，因此受傷的病案也不少。

杜女士的兒子小奇，今年13歲，平時忙於功課。週末，杜女士特意為兒子約上小夥伴，組隊打籃球，結果孩子剛上場不久不慎摔倒，踝關節扭傷。到醫院看病時，醫生叮囑小奇，鍛鍊前一定要充分熱身，可以減少意外受傷的機率。

武漢兒童醫院遺傳代謝內分泌科主任醫師陳壽康介紹，冬季天氣寒冷，孩子們活動量較少，進入春季後，最好緩慢恢復活動量，不能陡然過量運動，不僅容易導致各類意外傷害，還可能導致肌肉或關節勞損，出現膝關節軟骨炎、髖關節滑膜炎等。

此前，該院接診過不少小患兒，陡然長跑、爬山後出現腿疼，家長認為“忍一忍就好”，等孩子疼了好幾天才就醫，最終確診為膝關節滑膜炎。

“帶孩子鍛鍊時，家長要給他們做好防護工作，關注孩子的運動感受，防止錯誤的運動方式和運動量過大，導致各類損害。”陳壽康提醒。

此外，對於O型腿、X型腿、扁平足的孩子，選取怎樣的運動方式、如何控制運動量，不妨先諮詢醫生。

四季都能長高 這些也能“助長”

其實，並非春季才是長高的黃金季節。武漢市第三醫院首義院區兒科副主任醫師陳海燕表示，處於成長期的孩子，一年四季都在生長，只不過春季食物充裕、日照增多、戶外活動增加，促進兒童發育的因素更多。

陳海燕提醒家長，除了鍛鍊，這些因素也能幫助孩子長高：

補充維生素D。如果孩子平時戶外活動較少，從日光中攝取的維生素D不足，可以額外給孩子補充些維生素D，促進對鈣質的吸收。

早點睡。生長激素在入睡後1-2小時內達到高峰，讓孩子早點入睡，能幫助長得更高。

開開心心也能助長。愛操心的孩子、心思重的孩子、壓力大的孩子、長期處於焦慮中的孩子，生長髮育各方面都容易受到影響，家長不妨鼓勵孩子多放鬆心情。

少喝飲料多喝奶。牛奶富含鈣，多喝牛奶能幫助長高；果汁飲料和茶飲等含糖飲料還會影響孩子血糖、干擾內分泌，影響長高，應少喝或不喝。