有一些人往往忽略了膝蓋的養護極其重要性，膝蓋是連線肢體與人體的一個關節，它承載著身體上部的力量，尤其在行走時，力量幾乎都在膝蓋上。只要身體走路，膝蓋就會活動，它的活動次數遠遠高於其他關節，其磨損度也很高。

所以，膝蓋出現的問題往往也比較多，以疼痛居多。但是，膝蓋沒有無緣無故的痛，如果膝蓋出現持續性疼痛，那麼你就要留意引起膝蓋疼痛的原因。

引起膝蓋出現疼痛的原因是什麼？或許是這3種疾病找上你，要引起重視！

一、骨性關節炎

引起骨性關節炎的原因，和超重負荷有很大關係，超負荷的壓力會使膝關節退化，在走路或者活動時，膝蓋會出現聲響。膝蓋骨性關節炎一般多見於中老年人，以女性居多。那麼如何緩解骨性關節炎呢？小編給出兩點建議，希望對你有所幫助！

第1點：要減少膝蓋的活動，因為骨性關節炎是由於超負荷引起的，所以建議大家在生活中要勞逸結合，讓膝蓋多休息一下，尤其要減少爬樓梯的行為。

第2點：多熱敷，如果膝關節出現疼痛的話，可以用熱毛巾或者是熱水袋敷在疼痛處，這樣做的目的是用溫度來消除一部分炎症，有效緩解膝蓋疼痛，促進膝蓋的恢復。每次熱敷的時間宜控制在20—30分鐘左右，可以每天進行。

二、骨質疏鬆

骨質疏鬆引起的膝蓋疼痛也是比較多見的，這是因為隨著年齡的增長，體內的鈣質會流失，從而出現骨質疏鬆的現象。在很多人的眼中，骨質疏鬆引起的疼痛危險性小，其實骨質疏鬆引起的膝蓋疼痛危險性還是很大的。因為，體內大量的鈣質流失之後，骨質會變得僵硬、薄弱，尤其是在進行活動的時候，如果不注意，很有可能會導致骨折、骨裂等症狀。如何緩解骨質疏鬆引起的膝蓋疼痛呢？

首先要避免過多的運動，尤其是劇烈運動一定不能做，以舒適的運動為佳，比如說散步，且散步時間不宜過長，每次散步20分鐘左右即可。

然後要適當補鈣，補鈣可以從三個方面獲取，第一個方面，找醫生，按醫生建議補鈣劑；第二方面多曬太陽，曬太陽可以補充維生素D，而維生素D可以有效促進人體吸收鈣質；第三個方面，從食物中獲取，可以多吃維生素D的食物，比如說可以多吃動物肝臟、魚肝油、深海魚、蛋黃、蝦皮等。專家建議想要改善骨質疏鬆，鈣和維生素D要一起補。

三、痛風

現在痛風是健康的一大殺手，說到痛風大家就會毛骨悚然，非常恐懼。而痛風也會引起膝關節腫痛，這是因為人的體內嘌呤代謝異常，生成尿酸鹽結晶，沉積在關節處，就會引起關節紅、腫、痛。如何緩解由於痛風引起的關節痛呢？

第1：如果在痛風急性期引起的膝關節疼痛，可以用冷敷或冰敷痛處，可以有效緩解疼痛。

第2：學習專業的痛風知識。如果患了痛風，在飲食上是有很多禁忌的，但是很多人都沒有關注這個問題，也很迷茫，不知道如何透過飲食來調理痛風。建議大家可以多看一些專業的書籍，透過專業知識來調理，幫助降尿酸，改善痛風，減輕疼痛！