溼氣重可從頭傷到腳，易造成頭痛頭暈、嗜睡、胸悶和胃脹、口臭和排便異常等，同時也會侵入關節，導致關節痠痛和沉重，造成下肢水腫。另外，溼氣重也會影響面板，增加患痤瘡和溼疹以及癬類疾病風險。生活中多種食物能幫助排溼氣，尤其是此類食物排溼氣的效果優於山藥。

溼氣過多身體會有哪些症狀？

1、食慾減退

溼氣困脾，溼氣過重可影響脾胃運化，易導致消化不良，造成食慾下降、沒有胃口、不想吃任何食物。

2、大便變得黏膩

糞便顏色和形狀是身體健康的外在表現，如果糞便黏膩且不成形，常常粘在馬桶上，衝好幾次才能衝乾淨，提示體內溼氣重。

3、感覺食物沒味道

溼氣過多難以排出體內水溼，使得水溼在體內聚集，影響食慾和味蕾，感覺任何食物沒有味道。

4、肥胖或水腫

短短几個月體重突然增加，身上的肉鬆軟無力，說明體內溼氣重。由於太多溼氣聚集而難以排出體外，造成水鈉瀦留，從而導致身體浮腫。

5、舌苔異常

溼氣太多也會在舌頭上展現出來，舌頭胖大且有齒痕，舌苔厚膩或發白。

哪種食物是溼氣的“天敵”？

姜棗陳皮茶是溼氣的天敵，這是由生薑、大棗和陳皮所組成的。先來說一說生薑，生薑具有解表寒、散風寒作用，辛溫，長時間吃能調和五臟六腑，補充陽氣和健脾胃。

再來說一說大棗，具有補中益氣作用，生薑和大棗是黃金搭配，能減輕生薑的溫燥性和大棗的甜膩。

最後說一說陳皮，陳皮可促進生薑發揮溫中昇陽和化痰效果，陳皮可促使大棗起到補氣效果，防止出現氣滯。陽氣不足者應多喝姜棗陳皮茶，能幫助提升陽氣，溫暖身體，排出體內溼寒氣。

還有哪些方法能調理體內溼氣？

1、運動

運動是排出溼氣最佳的方法之一，有氧運動最好，比如慢跑、快走、騎腳踏車和跳繩等，每次運動應達到40分鐘以上，一週堅持4~5次，運動以身體稍微出汗為好，利於溼氣排出。值得注意的是，運動不能追求大汗淋漓，運動結束後及時擦乾身上的汗液，更換乾燥的衣服。

2、泡腳

艾葉放在鍋中熬煮，水溫降到不燙面板後直接泡腳即可，一直泡到後背稍微出汗為止，期間不停地加熱水，有助於排出體內溼氣。不過，糖尿病、心腦血管疾病患者泡腳時一定要慎重，以免誘發糖尿病足或增加心血管負擔。

3、飲食調理

少吃或不吃會促使溼氣生成的食物，比如漢堡包、炸薯條、糕點等，拒絕吸菸喝酒。生冷寒涼食物也會傷害脾胃，比如苦瓜、柿子和雪梨以及苦菜等。日常烹調食物時可加入蔥薑蒜等來減弱蔬菜涼性；適當吃溫性食物，比如生薑、荔枝、牛肉和羊肉以及辣椒等。

家醫君寄語

生活中應積極預防溼氣，秋季應注意身體保暖，早晨和晚上出門時應穿上厚衣服，遠離過於潮溼的環境，拒絕吃生冷油膩食物，避免暴飲暴食。

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