哲客資訊

由於損傷、肌力的不平衡以及不良的姿勢的原因，導致了前鋸肌、菱形肌和斜方肌的運動異常，肌力不平衡就會造成肩胛骨下角翹起，影響了肩胛骨的穩定[…]

肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨位在胸廓背面脊柱的兩側，左右各一在我們運動訓練中幾乎上肢的訓練都會依靠肩關節同時需要肩胛骨的配合才能完成肩胛骨的運動肩胛骨的活動型別共有六種分別是可以讓我們做出1.聳肩的上移2.放下肩膀的下壓3.往脊椎靠近的內收4[…]

動動你的肩胛骨讓你的肩膀更柔軟對於運動訓練以及生活中維持姿態都有非常好的幫助01彈力帶（肩胛後收）主要強化我們的斜方肌中部以及菱形肌02Y形上舉主要強化斜方肌上部，下部以及前鋸肌03直臂下拉主要強化我們的背闊肌，菱形肌04懸掛肩胛下沉主要強[…]

當負責肩關節活動的三角肌啟動時，肩胛骨會隨著上臂的活動而出現異常的翻動，所謂的翼狀肩、蝴蝶骨就是這麼形成的[…]

手法處理對於由豎脊肌、腰大肌、腹肌緊張引起高低肩，可以採取如下方法處理：患者處於側臥位，在腰部放置枕頭，下面的腿最大屈髖屈膝，上面的腿伸直，治療師一手固定於肋骨下緣，一手放於上側膝關節向下發力[…]

躺在床上看書或打電腦以及看電視是一個對肩胛提肌以及斜方肌傷害最大的一個不良姿勢，長時間的頸部屈曲會對頸肩部大部分肌肉牽拉並造成損傷[…]

起點：肩胛骨的肩胛下窩止點：肱骨小結節功能：內旋肩關節神經支配：肩胛下神經的上支和下支主要功能胸大肌、背闊肌、大圓肌、三角肌前部進行強力運動時，肩胛下肌可以使肱骨頭穩定，因為在一些拉的運動中，比如過頂擊打和投擲活動，這些肌肉可使上抬的手臂降[…]

其實這種肩胛是一種不良體態，叫翼狀肩胛，翼狀肩胛常常有溜肩，肩胛骨不緊緊貼著胸骨反而往外突出，這會造成肩胛骨的不穩定，進而影響到全身，容易有肩頸，駝背，探頸等問題[…]

一般引起響動的原因1、訓練前缺乏熱身我們在進行胸部訓練之前要進行肩頸部肌肉的放鬆和拉伸（肩胛提肌、上斜方肌），並在之後進行關節環繞（提升關節滑液分泌），透過”俯臥W”、“單側啞鈴推舉”等練前熱身幫助我們熱開關節防止“彈響”出現[…]

【主治】：肩胛疼痛【按摩】：每天早晚用中指揉按曲垣穴1-3分鐘，對眼部疲勞、上肢不適等症狀有很好的調理作用，還可以延緩身體衰老[…]