「功能訓練」一個動作幫你改善深蹲幅度，看看你蹲多低吧
只是屈髖肌需要在其縮短的範圍內合理的發揮它們的功能，以保持腰椎和髖關節的穩定性，而不是由於它們被縮短/緊張而阻礙的下蹲的深度，而需要被拉長[…]
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力量訓練之前要打好核心訓練與身體的穩定性，避免健身過程中受傷
2、踢踏式收緊你的腹橫肌，自然呼吸緩慢將右腳趾踏落地面，然後回到中間左腳做同樣的動作，重複4次3、橋式雙腳放在地上，兩腿之間夾磚尾骨向腳後跟方向延伸，臀部抬高，進入橋式保持3~5個呼吸，重複2~5次結語：以上就是關於小編講解的力量訓練的前提[…]
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如何讓自己變得更靈活
一致的研究表明，人們不應該在鍛鍊前進行靜態拉伸，尤其是保持時間超過60秒，靜態拉伸實際上會使肌肉過於靈活，而不允許它們正確地穩定你的身體關節[…]
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