哲客資訊

#潘粵明秀腹肌#[…]

此外，張偉麗受到的腿部攻擊也比對手多，可以說，張偉麗若不是憑藉強大的抗擊打能力，也很難撐到最後[…]

而想要練出六塊腹肌的人，你可以同時結合科學的虐腹訓練，隔天訓練一次，選擇4-6個腹肌動作全方位雕刻腹部肌群，強化腹肌線條，讓肌肉變得粗壯起來[…]

現在娛樂圈對明星的要求越來越高，早年主要還是看“臉”，長得好就是王道，後來看身材看長腿，比例好就是王道，現如今，各路明星一個接一個地曬腹肌、手臂、肱二頭肌[…]

四大天王之一的郭富城，相信很多人實在熟悉不過了，雖然現在已經50多歲了，有著非常健碩的肌肉，要比很多20歲出頭的小夥子身體看起來還有棒呢最後我們看到的就是王寶強了，王寶強我們也很熟悉，他是草根出身，演出了很多電影，搞笑天賦也很強，之前在少林[…]

第二點：複合型的訓練動作就可以強化到腹肌，不需要專門訓練腹部的肌肉屬於核心肌群，只要有核心參與的訓練，強度適當，就可以很好的強化到腹部肌肉，讓你擁有強大的腹肌[…]

很多人都認為下腹是最難練的，還弄出來一套專門練下腹的訓練計劃，實話和你說，腹直肌本來就是一個整體，收縮和伸展也都是一起的，練下腹就會練到上腹，反之也一樣，只不過人們喜歡把它分為上下兩部分來訓練而已，訓練下腹時小腹部位的痠痛感會讓人們誤以為對[…]

憑藉一部親愛的熱愛的，李現成功成為大家的男友，近日，李現在社交平臺曬出腹肌照片，不得不說，作為運動健身愛好者，李現真的是人帥身材好，迷倒了很多粉絲，這不李現給腹肌打碼上了熱搜，李現為什麼被叫做分平臺管理大師具體始末，那麼跟小編來一起看看具體[…]

我們眼中中國古代將軍的大肚子，實際上大多都是注重全身訓練而非肌肉訓練的結果，全身訓練雖然會力大無窮戰鬥力爆表，但是看起來卻沒有全身肌肉好看[…]

選擇做俯臥撐進行鍛鍊的人，通常想達到減掉腹部贅肉，練腹肌、胸肌等效果[…]

2月22日，知名女星鄭希怡在社交平臺上曬出一組性感大片，並配文稱自己被造型師下狠手了，鄭希怡這次嘗試了非洲辮和直角劉海，還秀出了自己的火辣身材，尤其是她的性感腹肌更是引發網友熱議[…]

（適合高階訓練者，如果降低難度，也適用新手）1.腹肌輪主要訓練腹肌，但輔助肌群像背闊肌、胸肌、前鋸肌、髖部屈肌，甚至股四頭肌都需要一定的力量，才能做這個動作[…]

也許很多人一提到腹肌練習，腦海裡最先想到的就是仰臥起坐和卷腹這兩個動作，而現在很多人都在說仰臥起 坐 不好，做多了會導致腰痛，要練平板支撐和 卷腹等[…]

許魏洲曾去韓國拍攝了一組很棒的雜誌圖，他這張藍色衣服下的腹肌仍然很漂亮，許魏洲是我見過的少有的對自己身材管理很到位的男明星之一，應該說喜歡他近三年了，幾乎所有雜誌拍攝的花絮裡，只要露出腹肌都是很有型，很漂亮[…]

從這張運動照來看，郜林兄似乎肚子有點肉，完全看不到腹肌，絲毫沒人家陳夢的那種身材[…]

14、側方舉腿15、屈身（升級動作，初學者暫時不做）16、腿舉17、左右屈身18、內側摸膝19、雙腳抬起，不著地，上身左右擺動20、拉大繩21、有效鍛鍊側方肌肉（升級動作，初學者暫時不做）22、背挺23、平板支撐，雙腳輪換抬起24、有效鍛鍊[…]

第一位要說的是燒餅，也是一個大家經常提到的成員，這個男生本來之前也是被大家說顏值不是很高，但是他對自己的要求還是很高的，後期一直都是在堅持健身鍛鍊，時不時的就會在自己的社交賬號上曬自己在健身房的照片，看右邊圖裡面他這腹肌，也是很讓人羨慕了，[…]

例如，當你用卷腹動作來練習腹肌時，當你的腹部收縮時，沒有讓它收緊到最大程度，你只是想著練到差不多就可以了，如果你想練出馬甲線，這種想法就必須丟掉[…]

5、上面的這個場景一看上去就是農村吧，空氣還是很清新的，周圍種著很多的住，這個小哥站在一個還沒有完工的房子前面，腳下是在做飯嗎，看起來還是很好玩的，然後就想讓大神把自己P成有錢人，這個願望很容易了，就把他後面的房子上面寫上了一個拆，這次肯定[…]

近日黑粉對賴冠霖進行了攻擊，這名黑粉不僅質疑賴冠霖的舞蹈能力，而且還說賴冠霖只會用脫衣服來獲得搭建的關注度[…]