許多“陽過”的朋友都反映，身體確實難受，渾身痠疼，咽口水還會像“吞刀片”一般，甚至連說話都成了問題。除了喝水吃藥以外，我推薦試試喝這6道食療湯水，安全健康又有效，一碗喝下去不僅補充水分，還清熱潤肺，緩解喉嚨不舒服特別管用，關鍵是非常清甜好喝，不是黑暗料理，大人小孩都可以喝。藥療不如食療，家有孩子的朋友別錯過。

★ 金桔雪梨湯

酸酸甜甜的金桔味道酸甜，含有豐富的維生素C，行氣解鬱，消食化痰的作用，對咽喉疼痛也很有效，而且金桔皮含有揮發性芳香油，能開胃助消化。搭配雪梨燉的湯汁特別滋潤，酸酸甜甜，而且會有金桔的清香，很好喝。

【食材】：雪梨 1個、金桔 8個、紅棗 適量、枸杞 適量、冰糖 適量

【做法】：1、金桔先用鹽搓洗乾淨，然後對半切開，挑出果核。枸杞清洗一下，雪梨切成小塊，紅棗可以去核備用；

2、除枸杞和冰糖之外，金桔、雪梨、紅棗全部一起下鍋放水開煮，蓋上鍋蓋，水開後轉小火30分鐘即可。

3、最後5分鐘加入枸杞，按自己喜歡的口味放點冰糖即可，煮好可以和果肉一起吃。

★ 甘蔗馬蹄梨水

甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，有生津止渴、滋陰潤燥等功效。搭配馬蹄和雪梨煲出來的湯水清清亮亮，絲絲甘香入喉，甜的恰到好處，不會那麼甜膩，淡而清新，小朋友特別愛喝。

【食材】：甘蔗 適量、雪梨 1個、馬蹄 適量、冰糖 少許、枸杞 少許、

【做法】：1、甘蔗去皮，剁成條狀，長度隨意。雪梨和馬蹄去皮洗淨、切塊備用；

2、除枸杞外，所有材料放煲裡或者養生壺中，加水，按煮湯鍵，一般一個小時左右完全夠了。

3、快要好的時候再加入枸杞子，燜煮5分鐘左右就可以了，成品已經有淡淡的甜味，喜歡糖的，可以快煮好時放冰糖，滋養清火潤肺。

★ 魚腥草馬蹄水

魚腥草在四川又被叫折耳根，既是一味野菜，也是一味草藥，它能清熱解毒，去內火，對初期咽喉炎有食療效果。雖然魚腥草帶有一股腥味，但和馬蹄、紅棗和冰糖一起煲湯，一點異味都沒有，很好入口，孩子也能喝上兩碗。

【食材】：魚腥草 1小捆，紅棗 6個，馬蹄 8個，冰糖 適量，枸杞 適量

【做法】：1、魚腥草洗乾淨，捆在一起，方便煮好後撈出湯渣（買不到新鮮的，可以去中藥房買乾的），馬蹄削皮對半切開，紅棗洗淨去掉核。

2、把所有材料放進湯鍋，加入沒過材料的水，大火燒開，然後改成小火煲半小時。待明顯看到魚腥草軟了，放入冰糖和枸杞，煮好只喝水即可。

★ 羅漢果雪梨湯

羅漢果有“神仙果”的美譽，果實中含有豐富的葡萄糖、果糖，是清咽利肺、止咳化痰的首選，再加上潤肺化痰的雪梨，效果就翻倍了。

【食材】：雪梨 2個、羅漢果 1個、冰糖 10~20克

【做法】：1、羅漢果可以普通藥房買到，將羅漢果洗淨拍碎，雪梨洗淨果肉切成小塊。羅漢果的味道很濃郁，基本上1個就夠全家喝的分量。

2、湯鍋倒水，把梨、羅漢果連殼丟進去一起煮，水煮沸騰後，轉小火繼續熬煮30-40分鐘。羅漢果甜味很重，雪梨也帶有甜味，所以不加糖或者少加糖都可以。

★ 茅根馬蹄水

茅根馬蹄水在廣東很常見的一道甜湯。茅根草是野草，跟魚腥草有幾分像，但味道完全不一樣，清甜回甘，具有清熱下火、生津止渴的作用。搭配胡蘿蔔、馬蹄和無花果煮成純天然飲品，口感清潤，甜甜的小孩也愛喝。

【食材】：茅根 適量、胡蘿蔔 適量、馬蹄 適量、無花果 適量、

【做法】：1、新鮮茅根洗淨，剪成長度適中的小段，無花果洗淨即可，胡蘿蔔削皮滾刀切塊，馬蹄洗淨去皮，對半切 。

2、全部材料放入鍋中，加水沒過材料，蓋好鍋蓋，大火燒開轉小火煮60分鐘就可以開喝啦（茅根草是不吃的），喜歡更有味道的可以出鍋前加點冰糖。

★ 無花果海底椰雪梨湯

海底椰可以潤肺止咳，無花果清熱解毒，杏仁和雪梨也是潤肺去燥的好食材，一起煲煮，可以將每一種食材的功效都發揮到極致，可以潤肺清燥，止咳化痰。

【食材】：海底椰 8克、雪梨 1個、蜜棗 1顆、無花果 8個、杏仁 8克、陳皮 1小塊、冰糖 少許

【做法】：1、陳皮泡水後用小勺子颳去白囊，雪梨清洗乾淨，去芯，切塊，無花果、海底椰和杏仁等清洗乾淨。

2、將梨塊、無花果等材料全放進湯鍋裡，湯鍋放入清水2500ml，待水滾後轉小火燉煮40分鐘，家裡有養生壺的朋友可以直接放壺裡煮。

3、最後放入冰糖待其融化即可，暖暖的、甜甜的，感覺很滋潤。