哲客資訊

針對這些睡眠問題，北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任醫師付國兵在中央電視臺《健康之路》節目作客時，為大家從經絡保健角度分享了一些“助眠小技巧”——01入睡困難——陽不入陰古人說陽入陰則寐，陽出陰則寤[…]

腦洞與藝術感兼備的佳作這便是由推出過懷舊風格冒險解謎遊戲《完美的一天》的Perfect Day Studio所推出的新遊戲《失眠》——這款遊戲還是繼承了和工作室前作一樣的，特色鮮明又讓人印象深刻的美術風格：水彩簡筆畫的風格下完成了精緻的場景[…]

5%的受訪青年直言睡前刷手機會增加入睡難度[…]

正確的午休方式午休是一個不錯的習慣，午休時間建議控制在45分鐘以內，因為45分鐘內的睡眠尚未進入深度睡眠，作為午睡來說，這個睡眠階段醒來會感動精力充沛，如果午睡時間過長，從深度睡眠中醒來，則會仍然感到睏倦，醒來白天工作和學習狀態，另外，下午[…]

吸氣後，方法同躺著的一樣，一邊想象一邊數，忍不住時就撥出來[…]

對於7小時的時長，很多晚睡黨也能達到，比如23時睡-6時起，或0點睡-7時起，但優質睡眠時段是晚上22時-次日早晨5點，能不熬夜是最好的[…]

還有些進入更年期的女性朋友，會因為情緒急躁，出現胸悶等情況，也會影響到睡眠質量，容易在凌晨三四點醒來且難以入睡[…]

中醫認為：肝藏血 ，肝相當於儲存血液的倉庫，如果倉庫空蕩蕩了，工廠運轉就會出現問題，人體也一樣，這種情況適用四物顆粒來補充肝血[…]

還會傷身體，得不償失逗弄這個包會給你列出這些“有害的”幫助睡眠的方法防止大家“入坑”第一，長期使用褪黑素——導致內分泌紊亂最近，一種所謂的保健品，褪黑激素——，在網上非常流行[…]

郭蘭醫生提醒，很多人晚上都因為噩夢在半夜驚醒，然後就很難入睡了，所以建議大家晚上睡覺之前可以做適當的運動，這樣也是可以有效預防失眠的，同時大家平時也要注意勞逸結合，不要給自己造成太大困擾[…]

醫學上的失眠是指一週內有3天以上睡不好，且這種情況持續3個月以上，包括晚上入睡難、早上醒得早、半夜容易醒、睡眠質量差等情況[…]

這四味藥配合起來，補血而不滯血，行血而不破血，補中有散，散中有收，能夠讓肝血得藏，營血調和，疏解入睡困難，失眠多夢易醒的問題，我是戎醫生，感謝大家的關注[…]

很多人都錯誤的認為，失眠主要和精神問題有關，但其實並不是這樣的，失眠是和整個身體有關，脾胃肝臟心肺，每一個器官出現問題都有可能會造成失眠[…]

除了按摩之外，還可以進行針刺或艾灸治療，但這些操作必須由專業醫師操作，切勿自行針刺及艾灸如果今夜你又失眠了，不妨用你的芊芊玉手，按摩一下安眠穴吧，也許會讓你睡個好覺，如果長期堅持，也不用擔心失眠了，雖然螢幕前的你看到了這篇文章，也照做了，但[…]

按照最佳睡眠時間來看，如果一個成年人是在深夜11點左右入睡，那最佳的起床時間就是6-7點，此時身體已經得到了充分的休息[…]

步驟一：幫助孩子尋找到睡眠規律和睡眠大致時間家長們要認真觀察，幫助寶寶找到屬於他的睡眠規律，比如每天能夠睡多久，大致在什麼時間睡著等[…]

而如果你睡前進行了運動，或者下午訓練強度過大，時間過長，那麼皮質醇水平就會升高，正常的皮質醇週期不同步，這可能導致失眠[…]

三、晚餐進食需要合理吃得太飽的首先影響人體的胃器官消化功能，隨之就會影響人的睡眠，躺在床上，食物在腸胃中不能得到很好的消化，這樣就會感到身體的不適，難以入睡[…]

5月中旬，月色朦朧，難以入睡，沉浸過往，不想錯過大好姻緣的生肖羊[…]

這些不當的飲食習慣不但會增加腸胃的負擔，而且當然的腸胃不太好，也可能會嚴重的影響正常的睡眠誘發失眠的情況，所以建議你要學會調理飲食，晚餐期間不要吃太飽，保證飲食清淡營養均衡[…]