長壽和態度究竟有什麼關係？可能很多人認為，心情好所以活得久。這其實是一種正確的理解方式，但其中的關係遠不止這麼簡單。

心情等於壽命的邏輯思維並不能指導人們的行動，也是很多古語都有道理但“沒有用”的原因。

沒有用的語言被戲稱為“雞湯”，事實上，任何一句名人名言都有其深刻的內涵，也就是適用範圍和邏輯關係，沒有仔細思考細節，便不會明白其中的意義。

因此，態度決定人生高度這句話並不是空穴來風，也不是雞湯。它有其片面性和侷限性，來源於背後的邏輯。讓我們簡單剖析一下邏輯閉環和適用條件，幫助你更加深刻地理解它。

態度行為理論

費斯汀格提出了著名的“態度行為理論”，該理論貫穿了心理學和現實，也揭示了心理學的來源。

態度可以粗略地等於意識，行為可以粗略等於作用於物質界的實踐。當然，這個理論遺漏了揭示心理學來源第二條路——物質世界。

因此，加起來便是意識、實踐、物質，所有的歸因和行動都逃不過這三個因素。

態度決定人生高度的邏輯原因是：物質世界是客觀存在的，人的行為作用於物質世界，接受到反饋後產生態度，態度反過來影響行為，進而把影響傳遞給物質世界，週而復始。

無論把其中哪個因素作為起點，理論上都可以扭轉你的人生格局。

從態度入手提高人生高度，有一些限制條件和配合行為。透過態度行為理論可知，態度對行為的影響力。比如，同事告訴你，新來的領導非常難對付，總是話裡有話，讓下屬自己揣摩。

當你接收到資訊時，無論客觀上領導是否如同事所說，你也會比往日多提一口氣，多繃一根弦，時不時揣摩一下領導的意圖，這就是態度在影響行為。

但態度影響行為的能量是有限度的，只能影響暫時沒有行動和深入瞭解時的行為，一旦透過行為發現，對方並不像我們所想象的那樣，態度就會發生改變。

這個過程有時是極為困難的，在心理學上有一種效應叫“信念固著”，指的是人們一旦為自己的認知建立了信念，即使出現相反的事實情況，也會選擇視而不見。

因此，想要透過態度影響行為來提高自己，就必須找到影響的領域——憂慮。

消除憂慮

為什麼態度在憂慮領域可以大機率影響行為？憂慮是人們在行動上無能為力的領域，透過態度轉變行為。憂慮本身源於錯誤的態度，因此憂慮無法逃避，只能透過糾正錯誤態度來消除。

消除憂慮並不是一句口號，更不是一蹴而就的事情。對憂慮之事有比較全面的認知，可以讓你學會從各個角度看待問題，並且找到解決辦法。然而，培養全面認知本身是需要學習和訓練的。

舉個簡單的例子，相信很多人都減過肥，其中有些人“成功”了，有些人“失敗”了。

“成功”的人正在高興中痛苦，因為他們正在剋制自己的食慾；“失敗”的人還在痛苦掙扎，尋找著更好的減肥方法。

為什麼“減肥”造成人們的憂慮呢？其中有三個原因。

第一，設定減肥這個目標本身，或減肥目標量是錯誤的。

本身錯誤指的是，一個人健康的人被一些偏激的文化或周圍人所影響而決定減肥，最後導致營養不良、脫髮等。

減肥目標量錯誤指的是以減肥重量為單一指標，去衡量是否減肥成功。許多人給自己設定的20斤、30斤目標，並沒有科學依據，只是單純認為這個數字比較合適。

第二，是歷史遺留問題。

或許有的人並不是真想減肥，只是想要透過減肥達到其他的目的，比如贏得某個異性的喜歡，提升自信等。

實際上，沒有得到異性的歡心、自卑和減肥並沒有因果關係，胖只是導致現狀的原因之一，甚至連關係都沒有。

第三，是客觀上應該減肥，但設定的目標不是本質目標，而是現象目標。

例如，一個三高患者想要透過減肥恢復健康，那麼設定的減肥目標應該是身體指標正常，而不是減掉多少斤。

現象目標都不是正當目標，因為現象是不斷變化的，只有在本質上設定目標，才能真正做到。減肥只是現象手段，本質目標是良好的生活習慣和積極的心態。

再比如，有的人把目標設定為掙100萬人民幣，這也是一種現象目標，掙100萬背後的目的和本質原因才是目標。掙錢的本質是創造生產力，產生社會價值，有因才得果。

目標偏差

我們憂慮的狀況可能來源於目標偏差，也就是設定了不符合客觀規律的目標。透過全面認知來改變態度，進而指導行動，形成良性迴圈，帶領你走向人生新高度。

並且，人們的行為也可以影響態度，甚至行為對態度的影響力更大。學會先行動後總結，可以幫你更加快速地往上走。

如果你處於憂慮，先改態度是比較安全的做法，先行動是一種捷徑，也有可能是一條錯誤的道路。無論如何，改變態度總是沒錯的，假如你總是能在憂慮中修正態度，你的人生會一直往上。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：

［1］ A New Slant on Vulnerability： Strength Not Weakness。 （2020）。