現在生活條件越來越好，所以很多人可能有肥胖症狀，近年來減肥也是一個非常熱門的話題，因為不管是不是胖，很多人每天都會叫喊減肥，但即使我們說了，還是有一些人會用一些不科學的方法來減肥而減肥方法時，最終會導致減肥效果不特別好。其實減肥期間，飲食控制是可以的，但控制並不等於節食。最好少吃以下食物。

1、食鹽

一般來說，中國人還是比較喜歡吃鹽，特別是北方人吃的鹽比南方人多，但有些人肥胖可能是因為吃了更多的鹽，因為鹽可能會鎖住體內的水分，所以不能及時排出體內，因此會導致水腫，而水腫也是肥胖，所以平時的飲食最好是清淡。烹調時，應在鍋後放鹽，以防止鹽的攝入減少。

2、奶製品

其實一般來說，乳製品對人體的功效還是很好的，特別是在夏天，很可能出現厭食和失眠和夢幻，而此時喝牛奶能有效提高睡眠質量。但對於減肥的人來說，不宜吃太多的乳製品，因為乳製品中的膽固醇含量相對較高，如果你吃太多膽固醇，也很不利於減肥。

3、某種穀物

其實，有些好的穀類不適合吃。精糧是指麵粉製成的食物。像麵包、餅乾等，因為精製穀物在生產過程中會被壓碎，這會破壞原來所含膳食纖維和一些維生素等營養素，在這個過程中，很容易增加糖含量，所以容易產生脂肪積累，如果吃得太多，也會影響到效果減肥。