近些年來，隨著我國經濟的飛速發展，人們的生活水平也跟隨著提高。飲食結構也發生著變化。不再只是停留在以前的溫飽階段，開始追求各種各樣的美食。
但是很多人平時很少運動，所以隨之而來的健康問題也開始浮現。
相關調查顯示，我國現在高血脂的人群正在呈直線型的增長趨勢。
我國血脂異常的人群高達1.7億左右，且每年以10%的速度增長。
要知道，高血脂有著“隱形殺手”“冠心病”元兇之稱，對人體的健康有著嚴重的影響。你知道高血脂是由什麼造成的？有什麼樣的影響？我們應該怎麼預防和控制嗎？
一、 高血脂的是一種怎樣的病？
血脂高是高脂血症。是指人體血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白超過了正常的一個數值範圍。
體內脂質代謝的紊亂，由於脂質是不溶或微溶於水的，必須和蛋白質結合以脂蛋白的形式存在，才能在血液中迴圈，因此是透過高脂蛋白症表現出來的。嚴重的血脂高會導致動脈硬化，冠心病、腦血管病等一系列嚴重疾病。
血脂高的表現有：
（1）在進行體力勞動的時候感覺到頭暈，整個人感覺無力；（2）平時胸悶，氣短；（3）在晚上睡覺的時候感到失眠，睡眠狀態不佳；（4）在一段時間內視力會不斷下降，嚴重的有失明（5）食慾不振（6）小腿經常抽筋或者小腿發涼。但透過臨床醫學研究表明，大多數患者在平時生活難以察覺出來，大部分都是透過體檢檢查得出。
大量的研究資料表明，血脂高通常存在於這幾類人群當中。
（1）身體較為肥胖且缺乏鍛鍊者（2）中老年人，這一類人是高血脂症最常見的人群（3）長期喜歡吃糖或者在晚上臨睡前喜歡吃甜的（4）脂類攝入過高。這幾類人群佔總患病人群的80%。
患病人群大多數都是在生活中有著不良的生活習慣，缺乏運動鍛鍊、體重過重、控制不住一直吃甜食等不良習慣，長期而來，引起了體內的脂類代謝異常。
當然，還有另外一種可能，有一部分患者是因為基因突變而造成的，帶有遺傳傾向，這種稱為原發性高脂血症。
而這類人更要關注好自己的身體狀況，並積極治療改善。
二、 提高血脂的是哪些“壞人”
血脂高主要分為幾個人群，而導致他們患有高血脂的真兇也自然而然不同。
肥胖是“幫兇之一”
正由於高血脂是由於體內的脂肪代謝異常而導致的。舉個例子：我們廚房的油汙垃圾在匯入管內，油汙大多數會附著在內壁，久而久之，管壁就會越來越窄，最後管壁就會堵塞。
同樣的道理，肥胖的人由於自身已經有了非常多的脂肪，所以，在每天的飲食中，
他們吸收的脂肪，是不被身體所充分的吸收，而不被吸收利用的那部分就會在血管裡堆積，久而久之，就會引起血脂高。
進而引起更為嚴重的腦血管堵塞等健康問題。
為什麼中年人更容易成為血脂高的目標人物。
實驗調查得出，50歲以後的中老年人更容易的高血脂。由於50歲以後的身體機能大不如前，開始下降，鍛鍊能力、勞動能力跟著下降，身體的新陳代謝速率變慢，消耗的糖、脂肪酸也變少了，慢慢的累積起來了。而50歲以前，人的代謝速度快，每天消耗的糖、脂肪酸多，不會過剩。
同時，隨著年齡的增加，血管的彈性，韌性也跟著發生了改變，慢慢的，血管內附著的膽固醇讓血管變細
，從而受到其他組織的擠壓，而血管為了保證血液的正常補給，就必須提高血壓，從而就很容易導致高血壓。但也不是認為只有年紀大就容易的高血脂症，在飲食作息不當的年輕人群中也有一定機率
糖是血脂高的敵人
甜是很多人都拒絕不了的誘惑，非甜不吃，無甜不可，甜已經成為了日常生活中不可或缺的一部分了。但同時，你應該知道，長期攝入過量的糖，會導致人體很多的健康問題。而糖就是血脂高的又一主要“元兇”之一。
當人體果糖攝入量>=100時，容易引起甘油三酯和總膽固醇的升高，導致體內新陳代謝失衡，進一步引起的疾病有高血糖等。
糖的可怕就是在於他會使人上癮，但是為了您的身體健康，還是要學會合理攝入每日用糖量。
三、 血脂高會給我們帶來什麼？
在血脂高的人群中最常見的就是導致冠心病。
如我們所說的血管中的膽固醇附著，進而導致血管硬化。
血管硬化後，流過的蛋白質便會沉積下來，血管由於蛋白質的沉積而變小，導致血液流速減慢，血液流量變少，再進一步就是心肌缺血，最終導致了冠心病。
血脂高和糖尿病是分不開的。血脂的增加隨即而來的就是糖尿病。
還有高血壓，血管硬化後，血液需要給各個組織補給血液，血液只有加大壓力，這個時候就會容易引起高血壓。
大家知道高血壓是一種非常不穩定、非常危險的疾病，一旦血壓突然升高，人隨時面臨生命危險。血脂高有非常多的疾病，但在平時他們就像披著羊皮的狼，難以發現，但如果發現晚了，就有很大的危險。
高血脂會導致肝部功能收到損傷，如果是長期的高血脂就有可能會導致脂肪肝。
早期的脂肪肝是可逆的，但嚴重的脂肪肝是不可逆的。而肝動脈硬化後受到損害、肝小葉損害後，相對應的結構也會發生變化，到最後導致肝硬化，對肝功能造成嚴重影響。
四、少吃肉就能降血脂？騙人的！
很多血脂高的患者，都有這樣一個觀念，因為他們覺得自己攝入的脂肪過多，才會導致的血脂高。而首當其首被當作血脂高的“罪魁禍首
”就是肉類了。只要少吃肉，不吃肉，這樣就沒有攝入脂肪，就能把血脂降下來。
但這個觀念是錯誤的，這樣不僅沒能把血脂降下來，反而還會危害健康。為什麼呢？
實際上，我們可以把脂肪分為兩個部分：一個為“外源性”的脂肪，顧名思義，就是我們日常吃進來的轉化成的脂肪，另外一種就是我們人體合成的脂肪，當體內的氨基酸、糖類等過剩，就會合成脂肪
。也就是說不止豬肉，例如米飯、饅頭等吃多了也有可能導致高血脂症。
肉類是蛋白質的主要來源，而蛋白質有是人體的必要元素。如果為了降血脂而少吃肉不吃肉，就會導致身體缺失了營養元素，更會對身體造成危害。
因此，不是說不吃肉少出肉就能降血脂。關鍵是要控制量，做到合理吃肉。這樣才能促進體內合理迴圈。
五，如何戰勝血脂高
醫學上，治療血脂高往往是採用藥劑服用和中藥理療，“是藥三分毒”，藥往往都會對人體造成一定程度上的影響和傷害，而控制和改善血脂高，我們更應該從自己入手，
1、
合理飲食。
不良的飲食習慣是引起血脂高的主要“兇手”。我們前面所說吃甜食，油膩的之類都是血脂的“真愛”。
因此，我們要想控制血脂高低，首先要做的就是有一個合理的飲食結構，而合理的飲食習慣也會有助於我們保持，控制體重在合理健康的範圍內。
2、合理的飲食如：
（1）控制糖的攝入量，和糖類飲料，還有睡前禁止食用糖。當人體使用攝入果糖≥100時，會引起體內甘油三酯和總膽固醇的升高，導致體內的三脂不平衡。為了健康，要合理食用糖。
（2）減少油脂類食品的攝入，最好用植物油來代替食用油。（3）還有膽固醇類，例如動物的肝臟之類要少吃，可以有效的平衡體內膽固醇，甘油三酯的水平；（4）增加膳食纖維的攝入，有利於體內膽固醇的排出（5）
清淡飲食，減少食用鹽的攝入。
3、進行運動。
如果人體長期不進行運動，人體的機能就會變得懶惰。而運動是增強體質，改善各類疾病簡潔而有效的方式，運動還可以維持體重，防止肥胖。
運動可以增加蛋白質酶的活力，可以有效降低血壓。
所以，血脂高患者要積極進行體訓鍛鍊，如游泳、慢跑、散步等等之類的一些運動，持之以恆還能戰勝高血脂。
4、戒菸。
高血脂患者中有一大部分的都有抽菸的習慣。
然而香菸中含有膽固醇和尼古丁等成分，這些成分容易使總膽固醇升高。
所以，為了你的身體健康，同時也為了身邊人的身體健康，戒菸就是阻擋高血脂的“利器”。
5、要定期進行體檢。
因為血脂高是隱藏很深的，一般沒有什麼症狀。臨床表示，要進行定期體檢才能發現。嚴重的高血脂症引起的比較明顯的症狀就會出現心腦血管疾病的發作，如心絞痛，心肌梗死等。
體檢不單單是為了體檢，也是為了讓我們瞭解自己的身體狀況，做到早預防、早發現、早治療。
總結
目前，隨著經濟的進一步發展，人們的工作更加繁忙，往往就會忽略合理健康的飲食。
而當你忽略合理健康的飲食方式和生活習慣，高血脂症就很容易找上門來！
所以“防範於未然”是我們當下應該做的
。無論在多忙碌的工作中，我們都應該保持一個合理的飲食，並加強身體鍛鍊，同時不能忘了定期的體檢，這樣才能防止高血脂。
有一個更好的身體，去實現自己的夢想。