有過失眠經歷的人都知道，失眠是一件讓人非常頭疼的事情，到了深更半夜、萬籟俱寂的時候，你的身體已經很疲憊了，可精神卻依舊亢奮，想著第二天還要上班，所以你強迫自己關掉手機，閉眼睡覺，你躺在床上，睡不著的滋味既難受又無聊，於是，你開始想你知道的催眠的方式，比如說數數，從一數到一百，再反過來數一遍，來來回回，可你就是睡不著，即便眼皮已經在打轉，也一點辦法都沒有。下面，小編給大家分享一些天然的食物，多吃的話，可以有效緩解失眠，幫助你儘快入睡。它是天然的“安眠藥”！睡前堅持吃兩口，鎮靜安神，一覺睡天亮！

1、紅棗

紅棗這種食材，在生活中是比較常見的，尤其是女性朋友的“好搭檔”，月經期間或者是產後等身體較為虛弱的時候，人們總喜歡吃一點紅棗，來改善自己的體質，補充氣血。可不要以為紅棗只對女性朋友好，它裡面含有的營養物質，具有一定的鎮靜安神作用，因此，睡前用紅棗泡水喝，能緩解由於壓力過大所導致的失眠現象，讓你安心入睡。

2、辣木籽

可能很多人對辣木籽並不是很瞭解，不知大家有沒有聽說過印度有一種神奇之樹——辣木樹，它是比較稀有的，而辣木籽正是辣木樹的種子，具有很高的營養價值，每天吃幾粒，可以提高身體素質，有效預防疾病。另外，很多人不知道的是，辣木籽對於男性朋友養肝護腎也是非常好的，很多男性由於經濟壓力過大，忙於應酬交際，養成了吸菸喝酒等壞習慣，使得自己的肝臟受到重創，而辣木籽對於肝臟具有很好的保護作用，把肝臟內的毒素分解開來，肝毒清了，身體自然更輕鬆啦！同時，辣木籽還可以起到很好的緩解失眠、改善睡眠質量作用，睡前堅持吃兩口，鎮靜安神，一覺睡天亮。

3、玫瑰花

相信女性朋友對玫瑰花這種花卉再熟悉不過了，它是浪漫、愛情的代名詞，能給女性帶去滿滿的幸福感。可是，千萬不要以為玫瑰花只是徒有其表，用其泡水喝，可以幫助人們將壞情緒拋之腦後，心裡舒坦了，自然也就睡得著啦！因此，備受失眠困擾的朋友，睡前不妨多用玫瑰花茶泡水喝，在改善睡眠的同時，還能美容潤膚哦！

失眠雖說不是什麼大病，但是長時間如此，不僅身體吃不消，精神也會面臨崩潰的狀態，晚上怎麼都睡不著，白天想睡卻不能睡，久而久之，整個人會被負面情緒所圍繞，還會影響到他人，因此，經常失眠的人，要及時調理，不妨多吃以上幾種天然“安眠藥”食物，鎮靜安神，一覺睡天亮哦