最近冷空氣又悄悄南下了，帶來的，還有一波雨水，你感受到了嗎？

每逢春夏之際，各種祛溼產品的廣告鋪天蓋地，彷彿在告訴大家：溼氣即將來臨，大家各就位，祛溼大戰即將開始！

俗話說，十人九溼。面對溼氣，許多人恨不能除之而後快。但苦惱的是，這溼氣究是個什麼東西，怎麼老除不掉？

黏糊糊的溼，為何纏綿不去？

《黃帝內經》曰：“燥以幹之，暑以蒸之，風以動之，溼以潤之，寒以堅之，火以溫之……寒暑六入，故令虛而生化也。”

作為六氣之一，“溼”對維持人體正常生理有著重要的作用，能潤養人體，一旦缺失，人就會變得乾巴巴。

可如果溼氣過重，則會成為致病因素，表現在機體，則會遏制氣機，氣機上通下達不暢，使人渾身不對勁。

那溼氣究竟打哪來？為何總是纏綿不去？

其實，溼氣分2種——

1。外溼，即環境中的溼。如南方地區普遍全年潮溼，回南天、梅雨天時，更是溼上加溼，此時，溼邪易從外侵襲人體，稱之為外感溼邪。

外溼難擋，我們能做的，就是在潮溼天，關好門窗，避免溼氣入室；衣服沒曬乾，切勿往身上套，以免溼邪侵身。

2。內溼，即人體自產的溼。當體內水液運化障礙時，會使得溼邪內生。

這主要與脾胃功能有關。脾主運化，脾氣強時，水液就能正常運化轉輸；如果脾氣虛弱，則運化水液的“功力”大不如前，水就會在體內停滯、堆積，從而導致水溼內停，溼邪內生。

溼不溼，看舌頭

常說溼氣，那我怎麼知道體內有沒溼氣呢？

推薦大家一招：看舌頭。

中醫認為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，乾溼適中。

但如果體內有溼，就會出現2個特徵：胖和膩。

胖：舌體胖，兩側邊緣可見齒痕。這主要是脾虛，水溼得不到運化，導致舌體龐大，邊緣受牙齒壓迫。主脾虛和溼盛。

膩：舌苔顆粒細膩緻密，刮或揩都難以除去，而且舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面溼漉漉、滑溜溜，口中有發甜的感覺。主溼濁內蘊。

若有以上特徵者，該好好祛溼了。祛溼有什麼好法子？推薦大家“2個穴位”和“1味藥”。

身體有2個“祛溼口”，一個化溼，一個排溼

1。陰陵泉穴：健脾化溼

取穴：在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。

陰，水也。陵，土丘也。泉，水泉穴也。陰陵泉為脾經之合穴，而脾有運化水溼之功，在臨床上，陰陵泉有“健脾利溼第一穴”之稱，可用於各種水腫、黃疸、心胸痞滿、小便不利之症。

日常可透過按揉、刮痧等操作，刺激陰陵泉穴，從而達到健脾祛溼的效果。

①按揉

每天堅持按揉10分鐘左右。同時，可配伍按揉足三里、承山、豐隆3穴。

Tips：按揉以上穴位時，會有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是溼邪漸散的徵兆。

②刮痧

取刮痧板（或光滑、鈍圓的物件如湯勺、牛角梳炳等），在陰陵泉穴上塗上刮痧油（甘油、潤膚油等黏稠潤滑的液體即可）。然後，使刮痧板與面板成45度夾角，施行刮痧。

注意，力度由輕到重，以耐受為宜，刮至皮膚髮熱、發紅即可，建議隔天進行一次，刮2至3分鐘為宜。

可配伍刮血海、豐隆、承山3個穴位。

2。委中穴：暢通水道

取穴：膝後區，膕橫紋中點。

委，堆積也。中，指穴內氣血所在為天人地三部的中部也。該穴名意指膀胱經的溼熱水汽在此聚集。

委中穴走的是膀胱經，而膀胱經作為人體最大的祛溼排汙通道，委中穴是這個通道的排汙口，如果此處不通暢，溼氣便排不出去，就會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。

具體操作：每週或隔週膕窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等類似刮痧時候的出痧反應。

同時拍打腋窩的極泉穴和肘窩的曲池穴，能增強祛溼效果。

“祛溼藥”很多，醫生偏愛這1種

除了穴位祛溼，食療祛溼為很多人喜歡。談論起祛溼食材，一說一大堆：薏米、白扁豆、赤小豆……誠然，它們都有祛溼的功效，但有一種食材，卻為很多中醫所偏愛，那就是“茯苓”了。

有句話說“十藥九茯苓”，意思是中醫開的藥方裡，十有八九會有茯苓。

茯苓藥性平和，既可驅邪，又可扶正。這就意味著，它利水而不會傷正氣，實為利水消腫之要藥。難能寶貴的是，不論是寒、熱、虛、實諸證，茯苓配合其他中藥服用，均可發揮其獨特功效。

藥食兩用的經典名方——四神湯，其中便有茯苓。

四神湯由茯苓、蓮子、山藥、芡實組成，能健脾益胃。而脾能運化水溼，脾好了，運化水溼的能力自然也就強了。

煲湯時，每樣10克左右，可單獨煮湯，也可以煲骨頭、豬肚湯時加入“四神”，按常規煲湯操作即可。

需注意，虛寒精滑者忌服。