都說一胖毀所有，這句話真沒錯。看看我們喜歡的明星就知道。

比如愛喝奶茶的杰倫小公舉，曾經的八塊腹肌，完全變成了一塊。

曾經有著尖下巴的少年，也變成了雙層下巴的中年大叔~（杰倫，真不是黑你哈哈）

而娛樂圈發福的例子還不止這位，有一位比杰倫還要誇張的，那就是樂壇天后張惠妹。曾經纖纖細腰活力四射的辣妹，變成了如今沉甸甸的樣子。

對我們普通人來說，‘’減肥‘’也一個永恆的話題，胖了是大媽，瘦了是少女，胖了是油膩男，瘦了是男神，請問你怎麼選？

尤其到了夏季，誰願意看著滿大街窈窕的美女帥哥，卻只能摸摸自己身上的游泳圈暗自神傷呢？

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而說到減肥，大家都知道要“管住嘴，邁開腿”。可有人用一生去執行，有人半途而廢，還有人只是做嘴頭上的功夫。所以無論哪種方法，堅持很重要。

但是呢，在減肥路上，也會有不少人走入了誤區，要麼減肥沒效果，要麼減壞了身體。所以養生君今日就要告訴大家正確的減肥方法。

“管住嘴”≠節食，7分飽最理想

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很多減肥黨，透過少吃，甚至不吃，餓到無法忍受時，吃一些低糖低熱量的食物，堅持一段時間確實可以暴瘦。

但是隨之會帶來的是：營養不良，腸胃不適，低血糖，後期進食反彈等問題。

其實沒必要，每一餐吃到七分飽就好了。七分飽就是最理想的狀態，這樣不僅能減少腸胃蠕動的負擔，還能將自己攝入的熱量控制在全天範圍內。

所謂的七分飽就是感覺自己還沒吃飽，但是絕對可以不吃了，這就是最佳的七分飽狀態。

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“邁開腿”，堅持才是勝利

運動是減肥路上必選的一項。減肥運動多種多種，最理想的減肥運動應該是游泳。

游泳是一種極具消耗人體大量熱量的有氧運動，對於減肥來說，鍛鍊肌肉，活動全身關節，還能緩解脊椎問題，必然是最合適不過的了。

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這都不是問題，“貴在堅持”，任何一項減肥運動必須指定長久的計劃，並付出實際行動，最終才能健康瘦身。

中醫一杯茶，常喝也能幫助減肥

做到了“管住嘴，邁開腿”，還可以在此基礎上增加一點方法輔助減肥。中醫很多材料都是藥食同源，配在一起做成食療方，既能達到很好的效果，有對人體沒有傷害。

所以，在中醫上就有這麼一個對於減肥很有效果的方法——冬瓜荷葉茶。

“荷葉減肥，令人瘦劣”，中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。

李時珍在《本草綱目》裡也記載了：蓮芯及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。

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書中早有記載冬瓜“寒瀉熱，甘益脾，利二便，消水腫，止消渴，散熱毒痛腫”。

冬瓜裡富含多種有利於人體的元素，比如含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排出多種的毒素。尤其是身體肥胖者，常吃可以變得體瘦輕健。

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所以這兩種食材泡水喝，不僅可以利尿消腫，還可以消除解渴，清熱化痰。兩者同時具有去除油膩之效，所以起到的減肥美容效果是很好的，長期飲用效果更好！

泡一杯冬瓜荷葉茶並非難事，把冬瓜糖磚（或新鮮冬瓜）300克，幹荷葉5克，淡竹葉5克，材料備好沖泡即可，但也要掌握一定的技巧。

1。 冬瓜荷葉茶在泡的時候必須是濃茶，第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有減肥效果。

2。 荷葉茶不用煮，將一包茶放在茶壺或大茶杯裡，倒上開水就可飲了。最好能燜5—6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用。

3。 建議在空腹時飲用，在飯前半個小時喝下，這樣更利於潤腸通便，對油膩食物物的抵抗力也會增強。對於胃不好的人，最好不要一大清早喝，可以在中午吃飯之前半小時喝一杯。