據調查資料顯示，在2019年我國肥胖人數已經超過了2。5個億，而由肥胖引起的健康問題成為了社會關注的重點。可以說減肥是永遠不會過時的話題，然而如何減肥卻困擾了一大批人。

今天想要和大家說的是如果你經常用這3種方式減肥，非但不能成功，大姨媽還可能不來了，女性同胞們要注意。

過量節食，導致機體代謝紊亂：

節食是很多人都會用的一種減肥方式，但這種方式卻是最不明智的，為什麼這麼說呢？這是因為節食只是減少了食物攝入，這期間沒有熱量消耗的話，那麼機體就好像是“待機”狀態一樣。

即便人能堅持下去，機體也很難健康，在人餓急了之後，只是單純為了追求體重的下降，還會找其他食物吃。

從某種程度上來看，只是飢餓療法，且最重要的是透過節食減肥，最終體重下降只是體內水分的流失，體脂率依舊沒有降低，同樣的也達不到到減肥的目的，甚至是會因為體內代謝紊亂影響經期的到來。

不吃主食減肥，導致營養不良：

主食是三餐中重要的一員，就拿最常見的精白米麵來說，其中有豐富的碳水化合物，也就是熱量來源，假若長期不吃主食，不單單會影響機體內供能營養物質的攝入，還有可能降低胰島素敏感性。

久而久之人們甚至會因為血糖異常，從而增加脂肪肝、糖尿病的發生機率。

不吃脂肪減肥，導致脂肪肝：

脂肪肝是大家熟知的慢性病，然而在多數人的認知中都認為脂肪肝是一種攝入脂肪過多的疾病。如果人們因為過度減肥不吃脂肪，如不吃肉，也有可能因為脂肪合成過少，影響肝細胞代謝後增加脂肪肝的危險。

並且，對於經期的女性來說，如果沒有脂肪的參與也會失去熱量來源，那麼也容易造成體質下降、免疫力低下、抗感染能力下降等問題。

正確的減肥方式是什麼？

首先還要看你是不是真的需要減肥，可以拿BMI指數來看，BMI是指身體質量指數，主要用的公式是體重千克數除以身高米的平方，正常範圍是在18。5~23。9，超重則是在23。9以上。

得知自己的BMI後再去減肥，正常體重範圍內的維持即可，超重的需控制每餐進食量保證在七分飽內，每天有氧運動和力量訓練的結合，吃動平衡方能減肥。