每日寫一篇文章的第

3

年324天

每一篇文章為大家考研賦能

我一直強調，在考研學習期間，

心態

是最核心的因素。

尤其是現在接近考研初試，非常容易產生一些負面情緒。

與此同時，帶來就是

學習效率的下降

。

而盛夏這些天當中，基本上每天都非常寶貴，我們必須要珍惜，千萬不要因為情緒而影響自己的學習效率。

所以，今天給大家分享一個調整負面情緒的小技巧。

什麼技巧呢？

自我察知

什麼意思？

就是當我們大腦因為時間越來越緊張而產生煩躁，焦慮的念頭時，我們先冷靜一下，然後

默默去觀察內心的念頭

你會發現當你逐漸察知這個念頭的時候，你會越來越冷靜，這個念頭對你的影響會越來越淡薄。

為什麼會有這樣的現象呢？

蘇軾的《題西林壁》，大家應該都知道。

橫看成嶺側成峰，

遠近高低各不同。

不識廬山真面目，

只緣身在此山中。

為什麼會不識廬山真面目呢？

就是因為你是在山中，你看到的只是區域性，你腦海當中只是這一畫面，沒有其他。

而如果你想要對廬山有一個全面的認知，你必須從廬山中出來，從更廣的視角才能全面認知廬山的雄偉，壯闊。

同理，當我們大腦產生煩躁，焦慮念頭的時候。

如果你一直想著焦慮，煩躁的事情。

那麼你大腦當中想要煩躁，焦慮念頭就會越來越重要。

但是當你默默的觀察這個念頭的時候，

其實你就遠離了煩躁，焦慮的念頭，觀察的越久，離得越遠。

然後你的大腦就會特別冷靜全面認知這個念頭，因此煩躁，焦慮的念頭就會越來越淡薄。

這就是自我察知的

妙處

。

它可以有效的去壓制我們大腦中煩躁，焦慮的念頭。

這個過程就好比你

深陷泥潭

。

你越掙扎，那麼陷入的越深，越容易喪命。

而唯一想要逃出昇天的機會是什麼呢？

就是不掙扎，讓自己延緩陷入的速度。

同時讓自己冷靜下來，看看周圍有沒有幫助自己脫離泥潭的工具。

只有這樣做，才能提高自己

逃出昇天的機率

。

總體來講，這個技巧還是非常實用的。

大家如果感覺到有些焦慮緊張或者煩躁的話，可以嘗試這個小技巧。

幫助自己迅速冷靜，調整狀態。

特別提醒：

如果你想每天堅持一件事情，培養

自律

的好習慣，或者想要每天堅持

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