吸菸有害健康是人人皆知的事情，就是在煙盒上也寫著，這樣的標語，但是這對於廣大的菸民來說，卻形同虛設，經常吸菸尤其是對肺部的健康產生一系列的影響，而且在公共場合以及在家裡吸菸的話，也會使別人產生被動吸菸，對別人的傷害是非常大，所以愛吸菸的人儘量戒菸，如果吸菸的時候，身體沒有什麼大的毛病，而且還沒有感到異常，你就會忽略掉戒菸，但是如果在抽菸的過程中，身體出現了以下的幾個變化，說明你不適合吸菸，應該立刻戒菸。小編提醒：

煙不離手的人，身體若出現這“3個症狀”，你該考慮“戒菸”了！

精力匱乏、全身乏力、精神萎靡

很多吸菸者在二三十歲時就變得非常“懶”，早上起不來床，即使起床後也感到精神萎靡、全身乏力、頭重腳輕；白天不願意工作，即使工作也懶懶散散，毫無激情；很多人將這些狀態歸咎於志氣、意志力等因素，而事實上這些狀態與吸菸有著很大的關係。菸草中的一氧化碳會導致血液攜氧能力降低，而長期吸菸也會導致血液迴圈出現異常，一旦大腦和四肢百骸難以獲得充足的氧分，就會消極怠工，進而出現以上問題。很多吸菸者在戒菸後會發現自己變得活力十足，精力充沛，其實這只是身體恢復正常罷了。

反覆咳嗽很厲害

我們都知道如果長期吸菸的話，大量的煙毒就會堆積在肺中，所以對肺的傷害是尤為厲害的。在我們身邊你會發現很多吸菸的人都會出現咳嗽的情況，其實咳嗽也是對肺部進行排毒的一種表現。但是如果你發現你的咳嗽很厲害，而且反覆發作根本無法控制，甚至有時候會出現咳血的情況，當出現這種情況的話，那麼就需要提高警惕了，這說明肺功能已經受到了嚴重的損害，說明身體已經被香菸掏空了。

胸悶、呼吸困難

長期吸菸會導致肺活量降低，而且還會導致胸悶氣短以及呼吸困難。這是因為吸菸會導致動脈硬化，血壓粘稠度增高，而心臟為了把粘稠的血液輸送到各個器官，就要承擔更大的負荷，久而久之就會使人出現胸悶的症狀，而這，往往也預示著心臟在求救。

2招助你戒菸成功，擺脫煙癮！

1、飲水戒菸法：

飲水戒菸法是常用的戒菸手法，菸民可以透過每天喝水，減緩對尼古丁的依賴。這種方法簡單易行，當我們想要抽菸的時候，就改變抽菸，喝大量的水，白開水會讓我們的肺泡得到充分的溼潤，使身體產生對尼古丁的抵制，從而減緩對香菸的依賴。

2、早起做擴胸運動——增加肺容量：

兩手握拳、伸開雙臂，儘量擴張胸部，用腹部帶動來呼吸，反覆做此動作，每次5-10分鐘。