人的身體裡，各處都有血液在流動。血液的作用，是全身性的。不管是調節體溫，向各部位提供營養，輸送氧氣，還是維持免疫功能，都離不開血液的支援。血液流動性的強弱，對各項機能，有一定製約作用。流動性越低，會有很大可能引起血管疾病。

很多中老年人，常會說到血液黏稠的問題，對這個問題是非常重視的。血液黏稠，危害非常大。越是黏稠的血液，說明裡面含有的沉澱很多，容易在血管壁上粘附，或引起血管變性。諸多嚴重疾病，像是腦卒中，心梗，都跟血液黏稠有一定關係。

改善血液黏稠，方法是比較多的。人們最先想到的，肯定是多喝水。喝水確實是比較有效的措施。水分被腸道吸收後，會進入體迴圈，能將血液的濃度調低，有保養血管的作用。喝水是有講究的，喝的量不夠，或喝的方法不對，會降低改善血液黏稠的效果。

正確喝水，有一些要求

首先是喝水的量，一般情況下，正常人每天喝水，在一千五百毫升左右，多一些少一些都行，吃三餐也能獲取水分。而血液黏稠的人，單純喝水，可以在兩千毫升左右，稀釋血液的效果較高。之所以不說喝水的越多越好，是處於對腎功能的考慮。盲目增加飲水，會增加腎臟的負擔，還可能水中毒。

喝水還要注意頻率，不提倡一次性將飲水量喝盡。降低血液黏稠度，是一種動態要求，需要長時間保持，而非短暫的需求。一次性喝太多，短期內效果好，但沒過多久，血液的黏稠度就會上升。將飲水分解成五到六次來完成，是最合適的。

每天五到六次喝水，有一些重要時間點，需要記住。早上起床後，午睡起床後，還有兩餐之間，喝水清血液的效果很好。睡前想喝水的話，最好在睡前一小時左右喝，對睡眠的影響較小，以免半夜有尿意，被打斷睡眠。

有些人會用喝茶，來替代喝白水，並不是恰當的做法。雖然喝茶，有降膽固醇的作用，但茶水中的成分，也能刺激神經，讓神經過於興奮，容易打亂作息規律。喝溫熱的白水，能降低血液黏稠度，又不會影響其他功能，是更好的選擇。

除了喝水，還有很多方法，能幫助改善血液黏稠的問題。

改善血液黏稠，措施很多

血液黏稠，歸根究底，是脂肪太多導致的。降血脂，是主要目的。患高血脂的人，應該用藥治療。降血脂的藥物有很多，針對性強，對於膽固醇含量高，或是甘油三酯含量高，能有效治療。

中輕度的血液黏稠，還沒到發展成疾病的程度，調整生活模式，是最關鍵的。增加運動量，能改善血液黏稠。運動時，體內的油脂和糖類被消耗，血液流動的速度也變快，血液更新的速度就快，黏稠度會下降。

除此之外，限制熱量攝入，也很關鍵。儘量不吃高熱量的食物，也不能喝酒，還要控制食鹽的食用量，能減少血液中，沉澱物的生成，也能預防血管受損，降低患血管疾病的風險。血液黏稠度高，也不能抽菸，會誘發或加重血管損傷。