長時間的失眠會讓身體機能受到重創，失眠之苦也讓很多朋友受盡了折磨，他們追尋各種方法以期望讓自己的失眠得到治癒，其中就有人說酸棗仁泡水可以緩解失眠的難題，這個傳聞是真的嗎，那麼還有什麼好的辦法可以幫助失眠的朋友解決難題呢，接下來將為你逐一解答。

天然安眠藥——酸棗仁泡水，可以鎮靜安神幫助睡眠

酸棗仁是酸棗的種子在秋末冬初採收，果子將果肉清除之後把種子取出曬乾，就可以泡茶使用，能夠養心補肝、寧心安神。它含有多種成分，包括生物鹼、金屬元素以及多種氨基酸等，與靈芝搭配使用的話，效果更佳，可以治療嚴重性的失眠。

治療失眠可以從日常的小動作入手，記住幾個小提醒

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第一，要保證運動量，積極參與鍛鍊。

失眠多夢有可能是因為心神不寧所導致的，由於人體傳輸到腦部的氣血不夠充足鮮活，而保證一定的運動量不僅能夠提高人體的免疫力，還能透過運動來促進體內的新陳代謝，從而推動人體的氣血運轉更具活力，補充腦部所需要的精氣。因而如果睡不好，不如嘗試多鍛鍊身體，出點汗，但是注意運動不應該放在睡覺前進行。

第二，放下智慧手機，別讓他黏住了你的手。

智慧手機的存在給人們提供了很多樂趣，但是這樂趣太多，人們就難以割捨，半夜總想著在睡前要玩會兒手機，這一下子就不知道玩到了幾點，所以要睡一個好覺，最好要養成智慧手機放遠一點或關機的習慣。

第三，臨睡前用溫水泡腳，舒緩心境。

我們的腳走了一天的路，承載了人體所有的重量，一天下來可辛苦了，加上腳底的經絡發達，如果在睡覺前能用熱水泡一泡腳，會感到身心舒暢，為一個好的睡眠加了分。

第四，保持好心態，睡前儘量減少對各種事情的糾結。

午夜夜深人靜的時候，終於沒有什麼事情要忙的了，是一個好不容易可以好好休息的時候，但同時，也是一個容易多愁的時候，因為人一旦靜下來就容易胡思亂想讓自己陷入麻煩。因而想要一個好的睡眠，要學會保持一個輕鬆樂觀的心態，對一些事情看得輕一點，不要讓煩心事折磨得自己難以入眠。

幫助睡眠的方法很多，在吃的方面，平常也可以多吃蓮子、紅棗製品、小米粥等，他們和酸棗仁一樣都具有安神補氣的效果，希望大家都能擁有好睡眠。

好了，本期的健康內容分享就到這裡了，有什麼不懂得也可以在評論下方留言，我們下期再見，拜拜

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