助眠
酸棗仁有“東方睡果”的美譽，從古至今都是中醫治療失眠的常用藥，有統計顯示現代中醫治療失眠，使用頻率最高的藥物就是酸棗仁。然而專家卻告訴我們，臨床上有一種奇怪的現象：有些人服用酸棗仁後，不但沒有起到助眠作用，反而會越來越清醒。這是怎麼回事？
日常生活中該如何養心安神助眠呢？
案例：
一位阿姨吃了30劑藥，每一劑藥裡面都用了酸棗仁30克，但是睡眠問題不僅僅沒有改善，還比原來更加精神了。
還有一位失眠的阿姨，
酸棗仁的用量達到了60克，
結果也是越吃越清醒。
酸棗仁確實有
養心安神助眠
的作用，但有些人越吃越清醒，專家分析很可能與患者
食用酸棗仁的時間有關係
。
傅延齡
主任醫師
一般助眠的西藥都是睡前吃，可以很快抑制大腦皮層，誘導人體進入睡眠，而
酸棗仁對大腦皮層有抑制和興奮兩種作用
，可以雙向調節，當大腦皮層處於疲勞的時候，吃酸棗仁有提神的作用；當大腦皮層比較興奮的時候（就是大腦皮層不能夠順利地進入睡眠狀態的時候），吃酸棗仁就會產生一個抑制的作用，幫助人體入眠。
酸棗仁如果睡前吃，可能先發揮了興奮的作用，然後慢慢放鬆下來之後才開始發揮抑制的作用，所以
建議晚飯後服用酸棗仁，也就是睡前3—5個小時吃。
除了酸棗仁，其它的常見助眠藥物也有不同的服用時間，比如柏子養心丸、硃砂安神丸、天王補心
丸
適合
入睡前服用
，而加味逍遙
丸
、三黃丸、香砂六君子、桂枝加龍牡等適合
晚飯前服用
。
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聽專家詳細講解
常見中醫助眠藥的服用時間
↓↓↓
中醫認為藥物和食物有
酸、苦、甘、辛、鹹
五種不同的味道，不同的味道提示有不同的物質基礎，不同的物質基礎會產生不同的作用。
酸棗仁有甘和酸兩種味道，
味甘能補，味酸能收
，同時酸甘可以化陰，
酸棗仁適宜血虛失眠的患者使用
。
傅延齡
主任醫師
治療失眠，單靠酸棗仁是不夠的，還要有其它中藥來加持。《金匱要略》中有一個治失眠的方子叫酸棗湯，由
酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草
組成。
茯苓有良好的促進睡眠的作用，尤其是當睡眠不好，還伴有心慌時，茯苓能夠
寧心止悸
；知母能滋陰清熱、
除煩；
川芎可以行氣；
甘草能調和諸藥，加強其它藥物的作用。
如果失眠問題嚴重的人，需要去醫院請專業的醫生來開這個方子。
日常調理，我們可以食用
養心助眠安神的棗仁茯苓粥
。
養心助眠安神的棗仁粥
【組成】酸棗仁10克、茯苓20克、百合30克、粳米適量
【做法】酸棗仁和茯苓拍碎後，和百合一起放入鍋中，煎煮5分鐘，然後放入粳米，熬煮成粥即可食用。
臨床上常用的酸棗仁有兩種
炒酸棗仁和生酸棗仁
這兩種酸棗仁有何異同之處呢？
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酸棗仁
瞭解它們的異同之處！
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前面說了酸和甘，那麼苦、鹹、辛這三種滋味又會產生哪些不同的作用呢？
苦味能“瀉”、“降”
，如果我們有肺氣上逆、肝氣上逆、胃氣上逆（噁心嘔吐、 反酸水
）、肝陽上亢（頭昏腦脹）等情況需要用苦味的藥物降下去。
鹹味能“軟”
，這裡的軟是指把一個硬的東西變軟了，比如有一味鹹的中藥叫芒硝，可以
軟堅散結
，對一些結節、結石起作用，
鹹味的藥物
也可以軟化糞便，幫助排便。
鹹味能“散”
，可以推動體內一些滯留的物質往外發散，比如中醫對於
痰溼、血瘀
以及
血管堵塞
的調理和治療，一般都需要用到辛味藥。
辛味最突出的是它的氣味，辛香四溢，而它的作用是
行氣、發散、活血、化瘀，促進氣血流通
。
痰溼血瘀的表現
專家推薦了一款用辛味藥和化瘀藥製作成代茶飲，有助於
化痰化瘀，疏通血管
。
代茶飲
橘皮、枳實化痰行氣；桃仁活血化瘀；生薑是辛的，也可以加強辛通的力量。以上藥材各6—9克，代茶飲用，適合體內有痰溼、血瘀的人群。
注意：
陰虛的人、消瘦的人不適合。
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