人立足於天地之間，靠的就是一口氣。氣就像人體內的加油站，氣足了，身體各器官機能就旺盛，身體健康，人看起來也格外有精神。如果氣不足了，就像發動機沒有了動力，運轉不起來了，會出現各種各樣的問題。

“

脾為後天之本

”，是人體能量的主要來源，如果脾氣虛了就不能將一日三餐的的飲食轉化為能量，人體就沒有了能量來源，完了其他臟腑也會跟著虛，最後整個身體的正氣都會不足。

人的氣虛了，身體各器官機能也會減弱，整個人看起來沒有精神，稍微動一下就會滿頭大汗；沒有了氣的支撐，臟器也會下垂，有的人會胃下垂、脫肛，還有的女同胞會子宮下垂，這時候可以服用補中益氣丸來調理。

氣虛還會導致人體內的溼氣加重

，再發展就會演變成痰溼體質。

為什麼會這樣呢？

我們都知道，“脾主運化”，這裡的運化指的是“運“和”化”兩個功能，化是轉化，運就是運輸。

我們每天吃的食物、喝的水需要經過脾的轉化功能轉化成人體需要的營養物質和水液，然後輸布到全身各個臟腑、器官、組織、皮毛。

如果脾虛了，脾氣不足，脾就會運化無力。不能很好的完成“化”和“運”的功能，水液就會在體內停聚，形成病理性的“水溼”也就是我們俗稱的“溼氣”，久而久之就會形成痰溼體質。這時候

就需要祛溼了

。

你對著鏡子或開啟手機的攝像功能，伸出舌頭看一下，自己的舌頭是不是胖胖的水嫩水嫩的跟在水裡泡過似的，再看看舌頭的邊緣甚至都被牙齒壓出了齒痕；再看看舌面，整個舌面上鋪滿了白色或發黃的舌苔，可能是薄薄的，也可能是厚厚的，粘粘的。

再看看自己是不是頭髮油油的就像打了髮蠟一樣；臉上和額頭上滿面油光，怎麼擦也擦不淨，擦了一會兒又冒出來，特別愛出汗，出的汗摸上去也是黏黏的；經常感覺身體沉重，四肢無力，昏昏欲睡，沒有精神，有沒有胃口不佳，消化不好，大便溏薄或黏膩容易粘馬桶 。 。 。 。 。 。

如果你有上述

三種或以上

的情況，說明你體內溼氣比較重，這時候就需要祛溼了。

說到祛溼，相信每個人都能說出好幾種祛溼的方法，比如說艾灸、刮痧、艾葉泡腳，以及各種各樣的養生茶、養生粥。

在眾多祛溼妙招裡面出鏡率最高的要屬紅豆、薏米這對組合了，紅豆、薏米一起煮水當茶飲，也可以跟大米一起熬粥喝。可是很多人在吃了一段時間紅豆、薏米之後並沒有起到祛溼的效果，身體反而更遭，這是為什麼呢？難道紅豆、薏米不能祛溼？

其實，紅豆薏米祛溼不假，但是用起來也是就講究的，如果用的不對，不但達不到祛溼的效果，反而會適得其反。

首先，最容易犯的錯誤就是很多人把紅豆搞錯了，這裡說的紅豆是中藥裡的赤小豆，並不是生活中我們所用的紅豆，赤小豆有利水祛溼的功效，而紅豆是理氣活血的。

從外形上紅豆比較圓，而赤小豆比較細長。大家在購買使用的時候一定要分辨清楚了，

祛溼用的是赤小豆，祛溼用的是赤小豆，祛溼用的是赤小豆

，重要的事情說三遍。

另一個問題出現在薏米身上。薏米在中藥裡叫做薏苡仁，它的祛溼效果僅次於茯苓，可以稱得上是一人之下萬人之上了，但是為什麼很多人吃了薏米會沒有效果呢？那是因為，

薏米要用炒薏米，不能用生薏米

，生薏米性味偏寒涼，脾胃最怕冷了，本來脾胃功能就差，沒有力氣幹活了，你又給它澆了一盆冷水，寒性凝滯，阻滯了脾胃的氣機，純粹是火上澆油，最後脾胃越來越差，不但起不到祛溼的效果，溼氣反而越來越嚴重。

所以在用薏米祛溼的時候一定要炒一下，去掉薏米的寒性，不但不會損傷脾胃，也能很好的發揮出薏米健脾祛溼的功效。

作為食療祛溼的小方子，紅豆薏米在使用得當的情況下，祛溼效果還是不錯的，但是比起今天為大家介紹的方子，要差的太多了。可以說是一個天上一個地下。

這個方子就是千古名方“

溫膽湯

”，從古至今，溫膽湯一直倍受眾醫家所推崇，因為溫膽湯實在是太好了，從功能上講，溫膽湯不但祛溼，對於溼氣日久凝聚而成的粘痰、頑痰效果也非常好，可以說是痰溼體質的福音。最最主要的是這個方子不用內服，只要用來泡腳就可以了。這才是溫膽湯的最大亮點，

只要泡泡腳就能去除身體裡的溼氣

，就能把存在身體裡的痰化掉，輕輕鬆鬆，舒舒服服的就解除了病痛，這是其他方子無法比擬的。

中醫博士羅大倫老師曾經在他的多部書裡都提到過溫膽湯，只要提到祛溼化痰的話題，首先推薦給大家的就是溫膽湯，並且粉絲們的反饋都是好評如潮。

為什麼溫膽湯這麼神奇呢?

老規矩，我們還是先來看方子的組成：

茯苓30克 陳皮6克 法半夏6克 竹茹6克 枳實6克 炙甘草6克

上面提到過，祛溼第二的藥材是薏米，祛溼第一的是茯苓，溫膽湯正是重用了祛溼第一的茯苓，其他五味藥每味只有6克，加起來的總和才30克，而茯苓一味藥就用到了30克。

茯苓

利水滲溼，茯苓和溼的關係就像水和火一樣，互不相容，勢不兩立。茯苓進入身體後會趕著溼氣跑，最後將溼氣驅趕出體外。

茯苓還能健脾。溼氣堆積的根本原因是因為脾氣不足，不能正常的運化水谷導致的，茯苓強健脾胃，讓脾胃健壯，有力氣幹活，把水液都輸送到身體所需要的地方，不至於堆積，氾濫，從根本上杜絕了溼氣的形成。

陳皮和半夏

是一對黃金搭檔，在很多祛痰的方子裡都能看到它們的身影，比如二陳湯、清氣化痰丸。陳皮和半夏都有燥溼的功效，可以幫助茯苓更好的完成祛溼的任務；同時陳皮更側重於理氣，而半夏更側重於化痰，兩者搭檔正應了中醫“治痰先治氣，氣順痰自消”的道理。

陳皮、半夏都是偏熱性的，所以方中加入了清熱的竹茹，竹茹清熱化痰，除煩止嘔，可以清除體內的熱痰，讓身體冷靜下來。竹茹的用量可以根據身體內熱多少來調整，熱重的可以加到9克。

枳實

跟陳皮一樣，都是行氣的，只不過枳實的行氣力量更強，更有破壞力，中醫上叫做破氣，摧枯拉朽，勢如破竹，所以他能將體內頑固的，不容易清除的痰溼統統搜刮出去。將胃腸道的積滯、溼熱、宿便全都清理掉，這就是他的職責所在。

最後的

甘草

補脾益氣，調和諸藥。作為一個老好人，一直兢兢業業，默默付出，雖然不起眼，但是又少不了他。

就是這樣一個方子，有茯苓健脾祛溼，有半夏陳皮來行氣化痰，有竹茹來清熱，有枳實來攻堅，最後還有甘草來平衡諸藥。

溫膽湯這麼好，我們該怎麼使用呢？

先到藥店按上面的方子抓藥，然後將藥材放到砂鍋裡，泡半個小時後放火上熬，開鍋30分鐘後濾出藥汁，然後將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水泡腳，每次20分鐘即可，水溫不要太熱，水沒過腳面就可以了。

怎麼樣？看到這裡是不是想立馬行動起來，趕緊用溫膽湯來泡泡腳，讓自己全身心的放鬆一下。

很多人用溫膽湯泡腳後，

有的人身體輕鬆了，走路健步如飛；

有的人頭腦清醒，耳聰目明，不再像以前一樣昏昏沉沉；

有的人肚子越來越小，不再像以前那樣大腹便便；

還有的人睡眠好了，躺下倒頭就睡，一覺睡到天亮；

有的人面板越來越好，面板毛孔也看不到了，頭面看起來都很清爽；

……

溫膽湯的好處還有很多，但是馬大夫在這裡不得不強調一下，方子再好也只不過是亡羊補牢。

現在痰溼體質的人越來越多，根本原因在於現在的人生活條件越來越好了，天天大魚大肉，肥甘厚膩，最終導致體內痰溼的增加，體型也越來越胖。如今的人們，吃的越來越好，越來越多，運動卻越來越少，要想改變現狀，光靠幾個好方子是沒用的，我們還是應該從飲食習慣，生活習慣入手，保持

合理的飲食，規律的作息，適當的運動

，這才是對身體最好的維護！！