下班後明明很累，但躺在床上卻翻來覆去睡不著，“數羊”越數腦子越清醒，聽輕音樂也無法安靜，大腦在臨睡前異常活躍興奮，好不容易睡著了，卻總是很容易醒來……

這些類似的經歷，相信不少人都有過。

近些年，由於生活節奏的加快、工作壓力大等各種原因，不少人都存在失眠的狀況。

睡眠不足 疾病更易找到你

充足的睡眠、健康的飲食和適當的運動，被專家認為是保證一個人身體健康的最有益的因素。失眠造成的睡眠不足，對人身體各項機能會造成不良影響。

中醫認為，失眠是由於個人情緒、飲食習慣不合理，心虛膽怯等病因，引起心神不安導致不能獲得正常睡眠的病症。中醫提倡透過調整人體臟腑氣血的功能，逐漸改善睡眠狀況。

睡眠時間不穩定的人，面板的

代謝率

也不佳，會造成機體紊亂，面板變黃，長斑等問題。

經常睡眠不足的人，容易心情憂慮焦急，降低身體免疫力，極易引起各類疾病的發生，神經衰弱、感冒等疾病的患病風險，比正常作息的人高出許多。

同時，現代研究還表明，職場人失眠養成的嗜喝咖啡、熬夜加班等不良習慣的惡性迴圈，還會增加一些重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病等。

做好這三點，讓你再也不失眠！

1。養成良好的生活習慣，每天可以堅持慢跑，或者其他的一些體育鍛煉。長期堅持，就能改善自己的睡眠質量和時間。

2。放鬆和平復大腦神經。在睡前，要學會控制自己，不從事讓容易讓大腦興奮運動，不易激動的電影、電視等，刻意閱讀、聽輕音樂、沐浴等，讓身體和大腦慢慢放鬆下來，保持愉悅的心情，不緊張、不焦慮也不激動，這樣會入睡得更快。每天晚上提醒自己並堅持，讓自己的生物鐘恢復正常，慢慢形成自然睡眠。

3。白天可以喝一些養生茶調理身體。中醫認為，治失眠要寧心安神、補氣血，調節中樞神經系統。

酸棗仁、茯苓、百合等對改善失眠狀況，有明顯的功效

。

酸棗仁的安神助眠效果，早在千年之前，就被博大精深的中醫發現了。醫聖張仲景的《金匱要略》曾經提到，酸棗仁有助於身體調理，舒緩壓力和安撫大腦，緩解焦慮並幫助睡眠。

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茯苓，也是輔助睡眠的好食材。茯苓中含有多種微量元素，可以寧心安神，鎮靜中樞神經系統，讓大腦神經衰弱、過於興奮、焦慮的狀況得到很好的緩解，同時還可提高人體免疫能力，促進助眠的良性迴圈。

百合可以達到養血益脾的功效。絕大多數失眠患者是因為精神壓力過大引起的，長期飲用百合，可以舒解一天的壓力和緊張。