生命在於運動，運動給人帶來的好處很多的。但是運動需要長期堅持，導致很多的人，會半途而廢，也就看不到運動的好處了。一般來說，人每天運動30分鐘以上，能夠達到強身健體，運動45分鐘以上，就能減脂瘦身，對保持身材有利。那麼，哪些堅持每天運動一個小時以上的人，身體會出現什麼變化，一起來看看吧。

每天堅持運動一小時的人，後來都怎麼樣了？

心肺功能提高了

運動能夠很好的提升人的心肺功能，尤其是進行有氧運動的時候，比如跑步，就是在不斷的鍛鍊心肺能力，發展人們的速度和耐力，從而提高了心肺的能力。在進行運動的過程中，心臟需要提供充足的血液和氧氣，就有很好的鍛鍊效果。有資料顯示，堅持跑步十年的人，心肺至少年輕十歲。

骨骼變得更加的強壯

隨著年紀的變化，人的骨骼是在退化的，人就會出現行動遲緩的現象。每天運動一個小時以上的人，可以實現骨骼的“逆生長”，讓骨骼越來越強壯，到五六十歲，還是能夠健步如飛，這樣的強壯的體魄的出現，離不開每天堅持運動。在進行運動的過程中，會不斷刺激骨骼以及肌肉，這樣就能很好的強化肌肉，誇大了關節活動的範圍，對預防骨骼的衰老，效果是很不錯的。

免疫力大幅度提升

在運動的時候，需要身體的各個部分的配合，加快了新陳代謝，促進人的血液迴圈，對身體健康是很有幫助的。另外，在運動的過程中，能夠促進淋巴細胞的生成，對提升人的免疫力是很不錯的。免疫力是人天然的保護屏障，能夠抵擋很多疾病的出現。尤其是感冒的機率會大大的降低，尤其是以前換季就感冒，在堅持每天運動，感冒也少了。

遠離頸椎問題

對於長期坐在電腦前面的上班族來說，運動是很有必要的。腦力勞動者，最好的放鬆方式，就是運動。在運動的時候，能夠很好的放鬆身心，同時還會幫助很好的緩解頸部、肩部以及脊椎疼痛的現象，效果也是很不錯的。若是有上班族，遇到了肩頸痛的現象，不妨在下班後做做運動，跑步，瑜伽等都可以，能夠很好的放鬆肩頸。

心率放緩，壽命更長

跑步對心臟很好的，不僅能夠很好的提升心肺功能，還能讓心率減緩，對長壽是有幫助的。一般來說，每天堅持運動一個小時，堅持一年之後，人的心率就會減緩，壽命也會相對的延長，對健康長壽是很有好處的。特別是堅持跑步，很簡單的運動，鍛鍊的效果卻很好，堅持下去，長壽年輕都不是問題。

每天堅持運動一小時的人，身體一般都不會太差。看完之後，可能感覺沒有什麼驚人之處，但是對於健康長壽是很不錯的。從現在開始堅持每天運動一個小時，一段時間後，身體的喜人變化不少。